体重 48.2kg
体脂肪率 23.6%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,071kcal
体内年齢 22才
筋肉量 34.7kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし、、
お休み、、
ウォーキング 40分
4日目
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10位 → 72位 ↑
□■□■□ ランクアップ♪(*゜▽゜ノノ゛☆
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それでは本日の食事日記スタート・・☆ □■□■□
(外食) 9:40
デニーズ 選べるサラダモーニング＋ドリンク
・「COBB料理長」のまかないサラダ(209kcal)
・グリルドチーズサンド 1/3位（396kcalの内140)
・ミニパンケーキ 1/3位（325kcalの内110）
・赤いハーブティー(ローズヒップ4kcal)
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13:45
ブレヴァン チーズがかかったパリパリのパン
名前が分からないんだけど、パンというよりクラッカーっぽい感じ。
こういうの好き♪ ワインが欲しくなる(爆
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19:10
南瓜の豆乳ポタージュ 昨日の残り
長皿…ﾌﾞﾚｳﾞｧﾝ ルヴァン・ツナとバジルのフルーツトマト和え・プルーン
スゴイダイズ 1カップ
やっとゴハンだー！ でもコレ、何ごはん？笑
とっくに2食目タイム過ぎてるよー！
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24:00
鮪と空芯菜の炒め
長皿…ゴーヤの佃煮・胡麻豆腐・南瓜の甘煮
無花果 1/2
韓国海苔
ザ・ストレート 1本
純CHOCO 1本
夫ちゃんが韓国海苔をお土産で戴いてきて、早速食卓に。
ほんと美味しい！ だけどサイズを口に入る幅にしてほしい、、
口角に当たって負傷しそう、わざわざ折るのが面倒です(笑
純CHOCO、初めて食べたんだけどストライク！
めっちゃ美味しい～！
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今日、初めてデニーズに行きました！
ファミレス自体 相当久々。すかいらーく、ロイホ、フレンドリー、さと。
ガストは行ったことあったっけな？
だけどデニーズは行ったことなくて、ずーっと行ってみたくて！
意外な形で実現、嬉しい♪
時間の関係で、ランチでなくモーニングを戴いたのだけど。
なかなか美味しかった！
３つのサラダから私がチョイスした「まかないサラダ」には
アボカドや海老、豆、チップスその他、色んなものが入っていて、
ドレッシングがサウザン系のピリッとしたもので、それがまたGOOD
あと、ビックリしたのが「グリルドチーズサンド」
8枚切りの食パンにチーズを挟んで焼いてあるのだけど、
なんと外側にバターを塗って焼いてあるため、サクッとしてるの！
これは美味しい～♪(*゜▽゜ノノ゛☆
高カロリー必至なので、家では よぉやりませんがw(￣∀￣)
昨夜は 土砂降りの雨の音に飛び起き、ベランダに飛んでいった。
シクラメンが濡れていないか気になって、、 でも大丈夫だった。
で今日は、引き続き雨の予報だったのに、めっちゃ良い天気
日傘を差して歩く道は、暑くて大変！
でもデニーズに行けたから嬉しかったな( ´ー｀*)
なるべく運動