体重　48.0kg

体脂肪率　23.6%

内臓脂肪レベル　3

基礎代謝量　1,065kcal

体内年齢　22才

筋肉量　34.6kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.1kg

　なし　　あれっ　違ったの？笑

　腰回し　左右各30回

　　　　モムチャン　ストレッチ

　　　　開脚

　　　　モムチャン　二の腕①　2set

　　　　スロトレ各20回　スクワット 2set

　　　　　　　　　　　　　　腹筋 2種

　　　　太ももサイドアップ各20回　左右上下

　3日目

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　　　　　　　　それでは本日の食事日記スタート・・☆ □■□■□

　10:50

　南瓜の豆乳ポタージュ…玉葱・セロリ・パセリ

　ジェノベーゼ…パスタ30g位・えのき・バジル・フルーツトマト・粉チーズ

　~~ミニチーズケーキ 5種（キャラメル・スフレ・ベイクド・苺・チェリー）~~

お腹いっぱいのため、ケーキは残した、、

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　14:15

　ミニチーズケーキ 5種（キャラメル・スフレ・ベイクド・苺・チェリー）

　黒ごまオリゴ豆乳

ミニなので、これ全部で普通のケーキ1個強位。色々味わえて嬉しい♪

キャラメルチーズケーキが一番美味しかった！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　19:15

　ゴーヤのこんにゃく冷麺…サラダ菜・フルーツトマト・海苔

　大根のしっぽ　醤油漬け

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　24:20

　鰯のつみれと茄子の煮物

　丸皿…空芯菜の炒め・焼とうもろこし

　秋刀魚と胡瓜の甘酢･･･茗荷・ガリ

　桃 1/2

　ザ･ストレート　1本

　ベビースター焼きそば　夏のマヨネーズソース　1袋　

　キットカット　1個　←画像なし

ベビースターはビール買った時に付いてきたもの。

非売品。ジョッキ生のものらしいけど、それを買ってないのに(笑

うーん、最近食べたくて。。

今回はお月様中もこんなだし、運動もあまりやる気がなく、、

終わる頃まで様子を見てみようかな。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

昨日川村カオリさんが永眠されたとTV。。。

乳癌からの復帰、しかし色んなところに転移、再発。。

こんなに若くても乳がんになるのか、検査って大切なんだ。

金スマなどで見かけていて、その度に考えさせられていた。

川村さんが娘さんに宛てた「ママからのお願い」

最後は、確かこんな感じで締め括られていました。

・・・・・・・

この世界はそんなに強くはできていないから

この世界は思ったほどきれいではなかったから

川村さんもちろん幸せな事もあったろうけど、辛い事も多かったのかな。

聞いていたら何だか胸が詰まって、、、

あの小さな娘さんが、愛を受けて育ちますように。

まっすぐな心のまま、生きる強さを身に付けられますように。。。

享年38歳。私とそう変わらない年齢。

今死んだらどうだろう。。。

・・・わからない。でも後悔ばかりかもしれない。

残していく人のことも心配で、死んでも死に切れない気分だろう。

死がいつ訪れるかなんて分からない、、

普通に明日は起きたらアレしてコレして・・とか思ってるけど、

朝が来るって疑わないけど、それって普通のことじゃないんだなぁ。

死にたくなるような事があっても、やっぱり生きてるって奇跡だ。

ご冥福をお祈り申し上げます。

毎日を大切に

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★3 祈り。

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