体重　48.05kg

体脂肪率　23.4%

内臓脂肪レベル　3

基礎代謝量　1,070kcal

体内年齢　21才

筋肉量　34.7kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.1kg

　あり！　えっ　もしや黒ごまオリゴ？

　お休み

　2日目

□■□■□　　　ランキングに参加しています！　　 □■□■□

　　　　　　にほんブログ村　　　　　人気ブログランキングへ

　　　　　　　　 10位　→　　　　　　　　　　　　75位　→

□■□■□ キープ→

　　　　　　　　良かったら、クリックしてってくださいね！

　　　　　　　　それでは本日の食事日記スタート・・☆ □■□■□

　12:55

　サラダ…胡瓜・玉葱・セロリ・ツナ・バルサミコ酢・カロオフマヨ

　ミニトマト

　プルーン

　ダウニー神の倉シュー　1個

　黒ごまオリゴ豆乳

予定外に午前出ることになり、遅い食事となってしまった、、

黒ごまオリゴ豆乳、今朝お通じあったので期待～☆

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　18:00

　胚芽黒米ごはん　120g

　納豆　1P…葱

　海苔

　角皿…大根のしっぽ醤油漬け・ガリ・とうもろこし1/4

　お味噌汁…椎茸・若布・葱

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　24:30

　長皿…焼きオクラ･出汁巻き

　茄子の甘辛煮…椎茸・枝豆

　ゴーヤのお浸し…鰹節

　鶏唐揚げ　梅風味・竜田揚げ風　小さいの各3個位

　麦とホップ（ビール購入時にもらった試飲缶）　1本

　ダウニー　神の倉シュー　2/3位　←画像なし

お友達に教えてもらった野菜直売所。

すごく感じのいい奥さんで、笑顔がステキ・・！( ´艸｀)

お料理方法で話に花が咲き、色々と話し込んでいたら、

大きくなりすぎて自家用なんだけど、良かったら食べてと！(ﾟ ▽ ﾟ )

次来た時、みんなの手前、ありがとうとか言わないでねって

通常の2倍位ありそうな、大きなオクラをくださいました♪

早速焼いてみた。わぁ～美味しい！　柔らかい！！！

今度行ったらありがとうは言わず(笑）、焼いたことだけお話しよう♪

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ひょえ～　昨日食べ過ぎたら数値こんななった(笑

↓アメーバニュースに「コーヒーもダイエットの敵」　　え～っΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

アイスコーヒー飲料、ダイエットの敵にも＝英調査
　［シドニー　２７日　ロイター］　アイスコーヒー飲料が好きならば、飲んだ後はディナーは我慢するか、ジ..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

コーヒーがいけないのではないんですね、なんだぁ～

本記事はアイスコーヒーじゃなくてアイスコーヒー飲料だもんね＾＾

だけどこの記事内容って、周知の事実と思うんだけど、、、

スタバの飲料に限らず、カロリー高いもの摂ったら、調整は必須。

放っといたら、そりゃ太る(笑

引越し後の私のように、食べてばかりで対策しないなら太って当然だ。

こないだ冷静にグラフを見ていたら、太るのも痩せるのも

ほぼ似たような放物線を描いてることに気付いた。

太るのは簡単！　痩せるのはこんなに大変なのに。。というのは、

私の気持ちの問題かもしれない(笑

好きなことしてるから（=食べる）時間の経過を早く感じるだけであって、

努力してると（=ダイエット）まだ効果出ない、こんなに頑張ってるのにと、

自分の努力に比して長くかかるなぁ、、と勝手に思ってるだけなんだなぁ。

なんとも都合の良い私、、でもこれからもそう感じそう(汗

たくさん食べたい時もある。食べても良い！　調整さえ忘れなければ。。。

均して±0ならばキープ、マイナスならばそれは成功！

そして、あまり根を詰めないことも私には必要だ（笑

あ～　大好きなコーヒーがこれからも飲める♪　良かった・・！

ゆったりと

　　　　　　にほんブログ村　　　　　人気ブログランキングへ

★2 放物線。

★2　放物線。