体重 48.05kg
体脂肪率 23.4%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,070kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.7kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり！ えっ もしや黒ごまオリゴ？
お休み
2日目
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それでは本日の食事日記スタート・・☆ □■□■□
12:55
サラダ…胡瓜・玉葱・セロリ・ツナ・バルサミコ酢・カロオフマヨ
ミニトマト
プルーン
ダウニー 神の倉シュー 1個
黒ごまオリゴ豆乳
予定外に午前出ることになり、遅い食事となってしまった、、
黒ごまオリゴ豆乳、今朝お通じあったので期待～☆
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18:00
胚芽黒米ごはん 120g
納豆 1P…葱
海苔
角皿…大根のしっぽ 醤油漬け・ガリ・とうもろこし1/4
お味噌汁…椎茸・若布・葱
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24:30
長皿…焼きオクラ･出汁巻き
茄子の甘辛煮…椎茸・枝豆
ゴーヤのお浸し…鰹節
鶏唐揚げ 梅風味・竜田揚げ風 小さいの各3個位
麦とホップ（ビール購入時にもらった試飲缶） 1本
ダウニー 神の倉シュー 2/3位 ←画像なし
お友達に教えてもらった野菜直売所。
すごく感じのいい奥さんで、笑顔がステキ・・！( ´艸｀)
お料理方法で話に花が咲き、色々と話し込んでいたら、
大きくなりすぎて自家用なんだけど、良かったら食べて と！(ﾟ ▽ ﾟ )
次来た時、みんなの手前、ありがとう とか言わないでね って
通常の2倍位ありそうな、大きなオクラをくださいました♪
早速焼いてみた。わぁ～美味しい！ 柔らかい！！！
今度行ったら ありがとう は言わず(笑）、焼いたことだけ お話しよう♪
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ひょえ～ 昨日食べ過ぎたら 数値こんななった(笑
↓アメーバニュースに「コーヒーもダイエットの敵」 え～っΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
アイスコーヒー飲料、ダイエットの敵にも＝英調査
［シドニー ２７日 ロイター］ アイスコーヒー飲料が好きならば、飲んだ後はディナーは我慢するか、ジ..........≪続きを読む≫
コーヒーがいけないのではないんですね、なんだぁ～
本記事は アイスコーヒー じゃなくて アイスコーヒー飲料だもんね＾＾
だけど この記事内容って、周知の事実と思うんだけど、、、
スタバの飲料に限らず、カロリー高いもの摂ったら、調整は必須。
放っといたら、そりゃ太る(笑
引越し後の私のように、食べてばかりで対策しないなら太って当然だ。
こないだ冷静にグラフを見ていたら、太るのも痩せるのも
ほぼ似たような放物線を描いてることに気付いた。
太るのは簡単！ 痩せるのは こんなに大変なのに。。というのは、
私の気持ちの問題かもしれない(笑
好きなことしてるから（=食べる）時間の経過を早く感じるだけであって、
努力してると（=ダイエット）まだ効果出ない、こんなに頑張ってるのにと、
自分の努力に比して 長くかかるなぁ、、と勝手に思ってるだけなんだなぁ。
なんとも都合の良い私、、でも これからもそう感じそう(汗
たくさん食べたい時もある。食べても良い！ 調整さえ忘れなければ。。。
均して±0ならばキープ、マイナスならば それは成功！
そして、あまり根を詰めないことも私には必要だ（笑
あ～ 大好きなコーヒーが これからも飲める♪ 良かった・・！
ゆったりと