体重　47.6kg

体脂肪率　23.0%

内臓脂肪レベル　3

基礎代謝量　1,065kcal

体内年齢　21才

筋肉量　34.7kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.0kg

　あり！　朝一番、気持ちイイ♪

　腰回し　左右各30回

　　　　モムチャン　ストレッチ

　　　　開脚

　　　　モムチャン　二の腕①　2set

　　　　スロトレ各20回　スクワット 2set

　　　　　　　　　　　　　　腹筋 2種

　　　　太ももサイドアップ各20回　左右上下

　　　　踏み台　45分

　1日目

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　　　　　　　　それでは本日の食事日記スタート・・☆ □■□■□

　12:00

　スープ…玉葱・人参・セロリ・えのき

　とうもろこし 1/4

　ミニトマト

　白玉あんぱん　白玉抜きｗ

　フルーツ…無花果・プルーン

　黒ごまオリゴ豆乳

昨日の夕方買った白玉あんぱん。

白玉めっちゃ硬いやーん、、取り除いて食べるｗ

チンすれば柔らかくなるんだろうけど、、温かいのパス(爆

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　15:45

　ロールちゃんレアチーズ　1/3

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　17:55

　洋風雑炊…胚芽黒米ごはん120g・玉葱・人参・セロリ・大蒜・生姜･卵

　水蛸と茗荷のもずく

　柚子大根

　無花果

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　24:05

　長皿…鯵の干物　半身の2/3・椎茸ボート

　茄子のナムル…白胡麻

　大根のしっぽ　醤油漬け

　桃　1/2

　ザ･ストレート　1本

＜以下画像なし＞

　すだち酎　小1杯

　東ハトオールココナッツ　4枚

　キットカット　1個

どこが食欲治まってるねん～っ(爆

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

朝、地震があってビックリ。深さ40km、マグニチュード4.0、震度3。

阪神淡路大震災、私は京都で遭った。

非常に怖い思いをして、それ以来グラッとくると甦る。。

それにしても今日は涼しかった！

昨日は確か32度、今日は最高気温27度あまり♪

朝晩は凌ぎやすく、もう秋？って空気ｗ

昨夜は一晩中すごい雨、遠い意識の中で雨の音が聞こえて、、

今日も日中は少し止む瞬間はあっても基本的に雨。よく降ります。。

夕方には晴れ間が見えたりもしたけど、また降ったり。

夜はどうなんだろう。夫ちゃんの帰りが心配だ、、

梅雨明けはどうなったんでしょうか？　明けないかも？なんてTV、、、

困るんですけど！　ずっと明けるの待ってるんですけどー！

何故って梅干を干したい、、晴れの日が3日続く予報を待ってるの。

土用干しいつできるかな、初挑戦のmy梅干ちゃんの行方や如何に・・☆

何とか立派に育て上げたいのですが、、ヤキモキします(笑

今日、いつもより少し早くお月さま到来～☆

お月さまになる前の高温期、もう暑くて暑くて堪らない！

掌からも足の裏からも、体全体から熱気ムンムン(笑

突入すると、体温が低くなりますよね。そうするとすぅっと引く。

昨日がそうでした。夫ちゃんは暑い！と言っているのに、私は平気。

高温期の時は、私が暑い、、と言っていても、夫ちゃんはそう？と。

今日は最高気温も低く、私の体温も下がってダブルで涼しいです。

8月中旬は、夏の暑さと高温期で、ダブルで暑いんだろうな、、

これで少し数値は落ち着く方向？

パターンとして、お月さまの中盤で最高値を叩き出すようなのですが(笑

食欲も治まっているように思う。

運動は出来る範囲で。お月さま後まではゆるりと過ごすことにしよう。

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★１ ダブルで涼しい～

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