体重 47.6kg
体脂肪率 23.0%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,065kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.7kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！ 朝一番、気持ちイイ♪
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2set
腹筋 2種
太ももサイドアップ各20回 左右上下
踏み台 45分
1日目
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10位 → 75位 ↑
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それでは本日の食事日記スタート・・☆ □■□■□
12:00
スープ…玉葱・人参・セロリ・えのき
とうもろこし 1/4
ミニトマト
白玉あんぱん 白玉抜きｗ
フルーツ…無花果・プルーン
黒ごまオリゴ豆乳
昨日の夕方買った白玉あんぱん。
白玉めっちゃ硬いやーん、、取り除いて食べるｗ
チンすれば柔らかくなるんだろうけど、、温かいのパス(爆
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15:45
ロールちゃん レアチーズ 1/3
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17:55
洋風雑炊…胚芽黒米ごはん120g・玉葱・人参・セロリ・大蒜・生姜･卵
水蛸と茗荷のもずく
柚子大根
無花果
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24:05
長皿…鯵の干物 半身の2/3・椎茸ボート
茄子のナムル…白胡麻
大根のしっぽ 醤油漬け
桃 1/2
ザ･ストレート 1本
＜以下画像なし＞
すだち酎 小1杯
東ハト オールココナッツ 4枚
キットカット 1個
どこが食欲治まってるねん～っ(爆
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朝、地震があってビックリ。深さ40km、マグニチュード4.0、震度3。
阪神淡路大震災、私は京都で遭った。
非常に怖い思いをして、それ以来 グラッとくると甦る。。
それにしても今日は涼しかった！
昨日は確か32度、今日は最高気温27度あまり♪
朝晩は凌ぎやすく、もう秋？って空気ｗ
昨夜は一晩中すごい雨、遠い意識の中で雨の音が聞こえて、、
今日も日中は 少し止む瞬間はあっても 基本的に雨。よく降ります。。
夕方には晴れ間が見えたりもしたけど、また降ったり。
夜はどうなんだろう。夫ちゃんの帰りが心配だ、、
梅雨明けはどうなったんでしょうか？ 明けないかも？なんてTV、、、
困るんですけど！ ずっと明けるの待ってるんですけどー！
何故って梅干を干したい、、晴れの日が3日続く予報を待ってるの。
土用干し いつできるかな、初挑戦のmy梅干ちゃんの行方や如何に・・☆
何とか立派に育て上げたいのですが、、ヤキモキします(笑
今日、いつもより少し早く お月さま到来～☆
お月さまになる前の高温期、もう暑くて暑くて堪らない！
掌からも足の裏からも、体全体から熱気ムンムン(笑
突入すると、体温が低くなりますよね。そうすると すぅっと引く。
昨日が そうでした。夫ちゃんは暑い！と言っているのに、私は平気。
高温期の時は、私が暑い、、と言っていても、夫ちゃんは そう？と。
今日は最高気温も低く、私の体温も下がってダブルで涼しいです。
8月中旬は、夏の暑さと高温期で、ダブルで暑いんだろうな、、
これで少し数値は落ち着く方向？
パターンとして、お月さまの中盤で最高値を叩き出すようなのですが(笑
食欲も治まっているように思う。
運動は出来る範囲で。お月さま後までは ゆるりと過ごすことにしよう。
体調と相談