体重　47.2kg

体脂肪率　22.3%

内臓脂肪レベル　2

基礎代謝量　1,065kcal

体内年齢　19才

筋肉量　34.6kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.1kg

　なし、、

　腰回し　左右各30回

　　　　モムチャン　ストレッチ

　　　　開脚

　　　　モムチャン　二の腕①　2set

　　　　スロトレ各20回　スクワット 2set

　　　　　　　　　　　　　　腹筋 2種

　　　　太ももサイドアップ各20回　左右上下

　　　　踏み台　45分

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　　　　　　　　それでは本日の食事日記スタート・・☆ □■□■□

　11:10

　生ハムと海老のカルボナーラ…生パスタ50g位・しめじ・えのき・パセリ

　ハーブチキン…ピーマン･ミニトマト

　おからサラダ…胡麻・胡瓜

　オニオンスープ

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　16:45

　どっさりピーマンのこんにゃく冷麺…ハム・ミニトマト・海苔

　納豆 1P…葱

　柚子大根

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　23:50

　長皿…胡瓜のもろみ和え・ピーマンのお浸し・キャベツ昆布

　鯵天…もみじおろし・葱

　~~卵豆腐~~

　グレープフルーツルビー 1/2

　ザ･ストレート　1本

＜以下画像なし＞

　マリービスケットサンドアイス 1個

　自作ベイクドチーズケーキ　夫ちゃんからひと口奪うｗ

　ハーブチキン　　　　　　　　　　　　　　　〃

食べたい病。分かっていたので野菜重視。

量的には充分でお腹いっぱい！　なのに食べたくって、、

厄介です(笑

でアイスやら何やら、食べた！

チーズケーキ、ひと口で堪えられて良かった・・( ´ー｀*)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ここ数日涼しいなぁ♪と思っていたら、今日は一転暑い！

はぁぁ～(笑

代謝が上がったのか体温が高くて、得意だった夏が苦手に、、

ということは冬が快適に過ごせるのか・・？

なら歓迎！（単細胞ｗ

それに代謝が上がれば、美味しいものいっぱい食べられるもんね♪

今日は何故か喉が渇き、やたらと水分摂ってます。

私は、注意しないと水分を摂り忘れるので、もしや常に脱水気味？

ドリンクがないとパンなんて食べれない！って人がいるけれど、

私、全然ダイジョーブ！ｗ(￣▽+￣*)

たくさん汗をかくからか、トイレの回数も量も減ってる気がする。

そして今日は、やたらお腹が空いた。

イヤですね～(笑

それでも一応、気分転換に筋トレしてみたり、抵抗はしてみた。

ベイクドチーズケーキは作ってしまったけれど！

･･･いつ食べよう？笑

お月さま直前week ということと、お通じがないのが原因と思う。

前も書いたけど、私の場合、お通じがないと余計に食欲が爆裂する。

お腹にいっぱいいるのだから、おかしいでしょ？と思うのだけど。。

グレープフルーツ効果、早く出てくれないかな、、

あの方のように、日に3度も4度も出してみたい！(爆

周期27日目。

何だか、体が溜め込みにかかっている感がある。

さすがホルモン様！ヽ(゜▽、゜)ノ

出て～！

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お腹減ったー！