体重 47.2kg
体脂肪率 22.3%
内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,065kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし、、
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2set
腹筋 2種
太ももサイドアップ各20回 左右上下
踏み台 45分
□■□■□ ポチッと応援いただけると嬉しいです＾＾ □■□■□
11位 → 202位 ↑
□■□■□ ランクアップ、ありがとうございます＾＾
それでは本日の食事日記スタート・・☆ □■□■□
11:10
生ハムと海老のカルボナーラ…生パスタ50g位・しめじ・えのき・パセリ
ハーブチキン…ピーマン･ミニトマト
おからサラダ…胡麻・胡瓜
オニオンスープ
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16:45
どっさりピーマンの こんにゃく冷麺…ハム・ミニトマト・海苔
納豆 1P…葱
柚子大根
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23:50
長皿…胡瓜のもろみ和え・ピーマンのお浸し・キャベツ昆布
鯵天…もみじおろし・葱
卵豆腐
グレープフルーツ ルビー 1/2
ザ･ストレート 1本
＜以下画像なし＞
マリー ビスケットサンドアイス 1個
自作ベイクドチーズケーキ 夫ちゃんから ひと口奪うｗ
ハーブチキン 〃
食べたい病。分かっていたので野菜重視。
量的には充分で お腹いっぱい！ なのに食べたくって、、
厄介です(笑
で アイスやら何やら、食べた！
チーズケーキ、ひと口で堪えられて良かった・・( ´ー｀*)
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ここ数日 涼しいなぁ♪と思っていたら、今日は一転 暑い！
はぁぁ～(笑
代謝が上がったのか体温が高くて、得意だった夏が苦手に、、
ということは冬が快適に過ごせるのか・・？
なら歓迎！（単細胞ｗ
それに代謝が上がれば、美味しいもの いっぱい食べられるもんね♪
今日は 何故か喉が渇き、やたらと水分摂ってます。
私は、注意しないと水分を摂り忘れるので、もしや常に脱水気味？
ドリンクがないと パンなんて食べれない！って人がいるけれど、
私、全然ダイジョーブ！ｗ(￣▽+￣*)
たくさん汗をかくからか、トイレの回数も量も 減ってる気がする。
そして今日は、やたら お腹が空いた。
イヤですね～(笑
それでも一応、気分転換に筋トレしてみたり、抵抗はしてみた。
ベイクドチーズケーキは作ってしまったけれど！
･･･いつ食べよう？笑
お月さま直前week ということと、お通じがないのが原因と思う。
前も書いたけど、私の場合、お通じがないと 余計に食欲が爆裂する。
お腹にいっぱい いるのだから、おかしいでしょ？と思うのだけど。。
グレープフルーツ効果、早く出てくれないかな、、
あの方のように、日に3度も4度も出してみたい！(爆
周期27日目。
何だか、体が溜め込みにかかっている感がある。
さすがホルモン様！ヽ(゜▽、゜)ノ
出て～！