体重　48.4kg

体脂肪率　23.2%

内臓脂肪レベル　3

基礎代謝量　1,080kcal

体内年齢　21才

筋肉量　35.1kg

筋肉レベル　0

推定骨量　2.1kg

　なし。。

　腰回し　左右各30回

　　　　モムチャン　二の腕①　2set

　　　　スロトレ各20回　スクワット 2種

　　　　　　　　　　　　　　腹筋 2種

じわりじわり数値が上昇中↑

お月さま直前で水分取り込み中及びお通じがないこと

これだね(￣▽+￣*)

（お料理教室）　11:50頃

　もも肉唐揚げ梅風味…紫蘇･トマト

　さいころお浸し　画像の1/5位…胡瓜・茄子･茗荷・枝豆

　えのきと若布のスープ

　ごはん　170g位…梅干少し

梅をテーマにしたお料理教室へ行ってきました！

どんな唐揚げだろう？と思ったら、おぉ～こんな味かぁ！(*゜▽゜ノノ゛☆

焼鳥屋さんでよくありますよね、焼鳥に梅肉のっかってるヤツ

まさにそんな味がしました！

作り方は簡単だよ♪

梅肉、酒、醤油を揉み込んで、片栗粉つけて揚げるだけ！

ヘルシオの方は、片栗粉の後オーブンにお任せできちゃいますね♪

さっぱりしてて、揚げ物なのにしつこくないので、これはおススメ☆

よそっていただいたので、ごはんは全量食べました♪

　18:00

　混ぜごはん…胚芽黒米ごはん120g・高菜ちりめん

　鰯の生姜煮

　海苔

　お味噌汁…豆腐・若布･生姜汁

　ナタデココ入りヨーグルト＋梅ジャム

　25:10

　お刺身…スモークサーモン・帆立…サニーレタス・ミニトマト

　　　　　　　ブロッコリー＆アルファ

　夏野菜のさっぱりサラダ…胡瓜・茄子・茗荷・枝豆

　フルーツ…枇杷・さくらんぼ

　ザ･ストレート　1本

　梅酒　小グラス 1杯

　枝豆　←画像なし

夫ちゃんの帰宅が遅く、、、

今日も最高気温 32.4℃、、、6月なのに終わってる(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

ちょっと動いただけで、汗が吹き出て大変だぁ

マイケル・ジャクソンさんが亡くなりましたね、朝耳を疑いました。

享年50。　来月はロンドン公演も予定されていたのに。。。

あんなに才能のある人は、そうはいないと思います。

人生は外からは計り知れませんが、踊りも歌声も実に素晴らしかった。

80年代の活躍をピックアップされがちだけど（もちろんスゴイんだけど）

私はJackson5 の歌声も好きでした。

「I'll Be There 」なんて最高、楽曲が良いのはもちろんだけど、

彼の歌声だったから、人々の心にこんなにも響いたんだと思います。

今でも時折アルバムを聞きますが、やっぱり素敵です。

どうぞ安らかに・・・ご冥福をお祈りします。

ZARDの坂井さんが亡くなられた時も、相当な衝撃でした。

私、坂井さんの歌声が大好きで。。。

今でも車の中でよく聴きます。

アーティストってすごいですね。

死んでなお、輝き続ける。

一般人には、なかなかできないことです（笑

それでも大切な人の心には、生き続けたいものです。

明日も頑張る

みなさんの応援ポチで、頑張れてます！今日も応援ありがとう♪

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今日も↑ポチン↑　よろしくお願いします(*^▽^*)

追悼。