体重 48.4kg
体脂肪率 23.2%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,080kcal
体内年齢 21才
筋肉量 35.1kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし。。
腰回し 左右 各30回
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
じわりじわり 数値が上昇中↑
お月さま直前で水分取り込み中 及び お通じがないこと
これだね(￣▽+￣*)
（お料理教室） 11:50頃
もも肉唐揚げ 梅風味…紫蘇･トマト
さいころお浸し 画像の1/5位…胡瓜・茄子･茗荷・枝豆
えのきと若布のスープ
ごはん 170g位…梅干少し
梅をテーマにした お料理教室へ行ってきました！
どんな唐揚げだろう？と思ったら、おぉ～こんな味かぁ！(*゜▽゜ノノ゛☆
焼鳥屋さんでよくありますよね、焼鳥に梅肉のっかってるヤツ
まさに そんな味がしました！
作り方は簡単だよ♪
梅肉、酒、醤油を揉み込んで、片栗粉つけて揚げるだけ！
ヘルシオの方は、片栗粉の後 オーブンにお任せできちゃいますね♪
さっぱりしてて、揚げ物なのに しつこくないので、これはおススメ☆
よそっていただいたので、ごはんは全量食べました♪
18:00
混ぜごはん…胚芽黒米ごはん120g・高菜ちりめん
鰯の生姜煮
海苔
お味噌汁…豆腐・若布･生姜汁
ナタデココ入りヨーグルト＋梅ジャム
25:10
お刺身…スモークサーモン・帆立…サニーレタス・ミニトマト
ブロッコリー＆アルファ
夏野菜の さっぱりサラダ…胡瓜・茄子・茗荷・枝豆
フルーツ…枇杷・さくらんぼ
ザ･ストレート 1本
梅酒 小グラス 1杯
枝豆 ←画像なし
夫ちゃんの帰宅が遅く、、、
今日も最高気温 32.4℃、、、6月なのに終わってる(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
ちょっと動いただけで、汗が吹き出て大変だぁ
マイケル・ジャクソンさんが亡くなりましたね、朝 耳を疑いました。
享年50。 来月は ロンドン公演も予定されていたのに。。。
あんなに才能のある人は、そうはいないと思います。
人生は 外からは計り知れませんが、踊りも歌声も 実に素晴らしかった。
80年代の活躍をピックアップされがちだけど（もちろんスゴイんだけど）
私はJackson5 の歌声も好きでした。
「I'll Be There 」なんて最高、楽曲が良いのは もちろんだけど、
彼の歌声だったから、人々の心に こんなにも響いたんだと思います。
今でも時折アルバムを 聞きますが、やっぱり素敵です。
どうぞ安らかに・・・ご冥福をお祈りします。
ZARDの坂井さんが亡くなられた時も、相当な衝撃でした。
私、坂井さんの歌声が大好きで。。。
今でも車の中で よく聴きます。
アーティストって すごいですね。
死んでなお、輝き続ける。
一般人には、なかなか できないことです（笑
それでも大切な人の心には、生き続けたいものです。
明日も頑張る
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！ 今日も応援ありがとう♪
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)