体重　49.35kg

体脂肪率　23.8%

内臓脂肪レベル　3

基礎代謝量　1,094kcal

体内年齢　22才

筋肉量　35.5kg

筋肉レベル　0

推定骨量　2.1kg

　なし

　腰回し　左右30回

　　　　モムチャン　ストレッチ

　　　　開脚

　　　　モムチャン　二の腕①　2set

　　　　スロトレ各20回　スクワット　2set

　　　　　　　　　　　　　　腹筋　2set

　　　　踏み台昇降　40分

　　　　FYTTEコアリズム　10分

　　　　ウォーキング　80分（強50分+普30分）

5日目

昨日、真夜中に食べたのに数値は(*゜▽゜ノノ゛☆

お月さまもそろそろ終わりってのと、もうひとつ☆

楽しんで食べたことが良かったのかな？

精神衛生を健康に保つってのは、ほんと大切なんだね

朝食（横井製麺所）　11:20

　かけうどん　1/2弱･･･葱・生姜・天かす

　釜たまうどん　〃

　納豆　1P（自宅）

昼食　17:40

　自作　チョコベーグル　1個

　南瓜の甘煮　2個

　フルーツ…プルーン2粒・苺5粒

　サラダ…ブロッコリー＆アルファ・ミニトマト5個

　納豆　1P

本日も夫ちゃんとの食事に備え、遅め☆

といっても今日は、予定が押しちゃって

夕食＆晩酌　24:30

　茉莉花酎　150ml位

　お刺身…生ホタルイカ・水蛸・鮪・かんぱち・しそ

　三つ葉のお浸し

　鯖寿司　2貫

　冷やしトマト…新玉葱

　サラダほうれん草とブロッコリー＆アルファ　画像の1/2

＜以下　画像なし＞

　かぼす酎　100ml位

　すこんぶ・落花生の甘納豆・カシューナッツ　少しずつ

生のホタルイカを食べたの、たぶん初めて～☆

普通のイカと同じように内臓出して、中をキレイに洗うだけ！

小さいのでちょっと面倒だけど、美味しかったよ♪

あんまり売ってるの見ないけど、見かけた方はぜひ～☆

昨日は、一旦上がった雨が夜になって激しさを増して降ってきて

お迎えに参上したの～

今日は一転、めちゃめちゃいい天気

だから夫ちゃん、例のごとく私の自転車に乗って出勤

て訳で、強制ウォーキング(￣∀￣)

ありがたい(笑

相変わらず花粉は飛んでいるようで、カラダは反応しちゃってるけど、

汗ブルブルかきながら、気持ちよく歩けましたっ

この感じ、久しぶりだなぁ(≧▽≦)

急なウォーキングで、午後の予定が押しまして

あっ　それもあるし、今日はNTTが来たんだったっ

引越しと同時に、ネットを光プレミアムに変えたんだけど、、、

以前のヤフーADSLより遅い上に、プツプツ切れてネットから落ちる

んなの、おかしいよね～？

問い合わせたら、やっぱり信号が途切れ途切れになってるらしくて、

調査と修理に来てくれたんだけど、おっさん！直ってへんで～(￣▽+￣*)

「直ってなかったら、すぐ連絡ください」って、私「はい＾＾」って言ったけど、

正直、めんどくせぇー！（笑

あ、、みんなの叱る声が聞こえる。。

はいっ　ちゃんとやりまーす(￣∀￣)イヒヒ

気楽に行こう

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今日も↑ポチン↑　よろしくお願いします(*^▽^*)

爽快ウォーキング♪