体重 49.35kg
体脂肪率 23.8%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,094kcal
体内年齢 22才
筋肉量 35.5kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 左右30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2set
腹筋 2set
踏み台昇降 40分
FYTTEコアリズム 10分
ウォーキング 80分（強50分+普30分）
5日目
昨日、真夜中に食べたのに数値は
(*゜▽゜ノノ゛☆
お月さまも そろそろ終わりってのと、もうひとつ☆
楽しんで食べたことが良かったのかな？
精神衛生を健康に保つってのは、ほんと大切なんだね
朝食（横井製麺所） 11:20
かけうどん 1/2弱･･･葱・生姜・天かす
釜たまうどん 〃
納豆 1P（自宅）
昼食 17:40
自作 チョコベーグル 1個
南瓜の甘煮 2個
フルーツ…プルーン2粒・苺5粒
サラダ…ブロッコリー＆アルファ・ミニトマト5個
納豆 1P
本日も 夫ちゃんとの食事に備え、遅め☆
といっても今日は、予定が押しちゃって
夕食＆晩酌 24:30
茉莉花酎 150ml位
お刺身…生ホタルイカ・水蛸・鮪・かんぱち・しそ
三つ葉のお浸し
鯖寿司 2貫
冷やしトマト…新玉葱
サラダほうれん草とブロッコリー＆アルファ 画像の1/2
＜以下 画像なし＞
かぼす酎 100ml位
すこんぶ・落花生の甘納豆・カシューナッツ 少しずつ
生のホタルイカを食べたの、たぶん初めて～☆
普通のイカと同じように内臓出して、中をキレイに洗うだけ！
小さいので ちょっと面倒だけど、美味しかったよ♪
あんまり売ってるの見ないけど、見かけた方はぜひ～☆
昨日は、一旦上がった雨が 夜になって激しさを増して降ってきて
お迎えに参上したの～
今日は一転、めちゃめちゃ いい天気
だから夫ちゃん、例のごとく 私の自転車に乗って出勤 
て訳で、強制ウォーキング(￣∀￣)
ありがたい(笑
相変わらず花粉は飛んでいるようで、カラダは反応しちゃってるけど、
汗ブルブルかきながら、気持ちよく歩けましたっ
この感じ、久しぶりだなぁ(≧▽≦)
急なウォーキングで、午後の予定が押しまして
あっ それもあるし、今日はNTTが来たんだったっ
引越しと同時に、ネットを光プレミアムに変えたんだけど、、、
以前の ヤフーADSLより遅い上に、プツプツ切れてネットから落ちる
んなの、おかしいよね～？
問い合わせたら、やっぱり信号が途切れ途切れになってるらしくて、
調査と修理に来てくれたんだけど、おっさん！直ってへんで～(￣▽+￣*)
「直ってなかったら、すぐ連絡ください」って、私「はい＾＾」って言ったけど、
正直、めんどくせぇー！（笑
あ、、みんなの叱る声が聞こえる。。
はいっ ちゃんと やりまーす(￣∀￣)イヒヒ
気楽に行こう
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)