体重　48.65kg

体脂肪率　24.2%

内臓脂肪レベル　3

基礎代謝量　1,075kcal

体内年齢　23才

筋肉量　34.8kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.1kg

　なし

　腰回し　八の字5分

　　　　モムチャン　二の腕①　2set

　　　　スロトレ各20回　スクワット

　　　　　　　　　　　　　　腹筋

　6日目

朝食　10:00

　スープ…玉葱・人参・舞茸・えのき・卵

　サラダ…サニーレタス・スナップえんどう・ミニトマト

　　　　　　　たまり醤油チキン

　自作　黒糖あんぱん　1/2

　　〃　ベーグル　各1/4…黒胡麻・きなこ小豆

　フルーツ…セミノール1/6・プルーン2個

　ブルガリアヨーグルト　アロエ　1カップ

色んなお友達が食べているので、私もお通じ対策の一環で

昨日から、プルーンを取り入れてます(* ´ー｀)

効果、出てくれるといいなぁ～☆

そうそう、ベーグルの画像を～♪

黒糖あんぱんも一緒に＾＾

黒胡麻BAGELの断面は　こんなん☆

きな粉小豆ベーグルの断面は　こんな感じ☆

指、曲がりすぎｗ

も少しモチモチ感が欲しいけど、どちらも美味しかった～♪♪

昼食　14:50

　おぜんざい･･･餅2個

　塩昆布

　半円皿･･･胡麻豆腐とんぶりのせ・胡瓜漬・白菜漬

　16:30

　かんぱん　たくさん

夕食　19:00

　自作　しゅうまい　8個…サニーレタス

　海藻サラダ…はんぺん

　スティック野菜…胡瓜・大根・人参・茄子

　海老のおつゆ･･･葱

昼間、例のかんぱんを食べ過ぎたので、ゴハンなしｗ

久々　夫ちゃんの好きなシュウマイでもと作ってみたけど

タネが足りず、私の分　かなり貧弱(笑

　23:50

　円熟　1/3本

　かんぱん　10個位

　サンラヴィアン　半熟スフレ　1/8位

まとめをした後だというのに、釣られて食べてしまった、、、

いや、釣られたと言うより、きっと私が食べたかったんだね（汗

さて、今日は月末。

散々な結果と分かってるけど、とりあえず数値出してみよっかな

ちなみに4月はカロリー計算ストップ中☆

4月の平均体重　　　　48.07kg ( +0.81kg )

　　　〃　　　体脂肪率　23.30% ( +0.39% )

　　　〃　　　体脂肪量　11.20kg ( +0.37kg )

ついでに　引越しでバタバタしてた3月も振り返っておくと。。。

3月の平均体重　　　　47.26kg ( +0.19kg )

　　　〃　　　体脂肪率　22.91% ( +0.34% )

　　　〃　　　体脂肪量　10.83kg ( +0.21kg )

　　　〃　　摂取kcal 1,907kcal ( +108kcal ）

あは、あはは、あはははは (　ﾟ ▽ ﾟ ;)壊

(｡-人-｡) ﾅﾑﾅﾑﾁｰﾝ

見事にリバってますね

4月なんて、一度も、ただの一度も　46kg台がないの

むしろ48kg台　頻発。。。

もう何も語るまい、、過ぎたことより明日を考えよう～☆

5月は基本に立ち返り、

①ちゃんとした平日、その上で休日エンジョイ

②なるべく運動

ちょっと悩んだんだけど↓

③引き続き　カロリー計算なし

この三本立てでいってみようと思います。

46kg台　22%台、カムバ～～～ック！！！

昨日も触れたけど、やっぱりフェーズ５になりましたね～、、、

成田着機の日本人女性から、ウィルスが見つかったとか。。。

新型インフルエンザかどうかは、まだ検査中らしいけど、、、

ダイエットも大切だけど、体力も保っておかないとね！

こんな時だから、免疫力を落とすやり方は　絶対ダメだ～！

手洗い、ウガイの励行！

基本的なことから　きっちりやっていかなきゃね！

諦めないで！　でもやり方に注意

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