体重 48.65kg
体脂肪率 24.2%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,075kcal
体内年齢 23才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 八の字5分
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
6日目
朝食 10:00
スープ…玉葱・人参・舞茸・えのき・卵
サラダ…サニーレタス・スナップえんどう・ミニトマト
たまり醤油チキン
自作 黒糖あんぱん 1/2
〃 ベーグル 各1/4…黒胡麻・きなこ小豆
フルーツ…セミノール1/6・プルーン2個
ブルガリアヨーグルト アロエ 1カップ
色んなお友達が食べているので、私もお通じ対策の一環で
昨日から、プルーンを取り入れてます(* ´ー｀)
効果、出てくれるといいなぁ～☆
そうそう、ベーグルの画像を～♪
黒糖あんぱんも一緒に＾＾
黒胡麻BAGELの断面は こんなん☆
きな粉小豆ベーグルの断面は こんな感じ☆
指、曲がりすぎｗ
も少しモチモチ感が欲しいけど、どちらも美味しかった～♪♪
昼食 14:50
おぜんざい･･･餅2個
塩昆布
半円皿･･･胡麻豆腐とんぶりのせ・胡瓜漬・白菜漬
16:30
かんぱん たくさん
夕食 19:00
自作 しゅうまい 8個…サニーレタス
海藻サラダ…はんぺん
スティック野菜…胡瓜・大根・人参・茄子
海老のおつゆ･･･葱
昼間、例のかんぱんを食べ過ぎたので、ゴハンなしｗ
久々 夫ちゃんの好きなシュウマイでもと作ってみたけど
タネが足りず、私の分 かなり貧弱(笑
23:50
円熟 1/3本
かんぱん 10個位
サンラヴィアン 半熟スフレ 1/8位
まとめをした後だというのに、釣られて食べてしまった、、、
いや、釣られたと言うより、きっと私が食べたかったんだね（汗
さて、今日は月末。
散々な結果と分かってるけど、とりあえず数値出してみよっかな
ちなみに4月は カロリー計算ストップ中☆
4月の平均 体重 48.07kg ( +0.81kg )
〃 体脂肪率 23.30% ( +0.39% )
〃 体脂肪量 11.20kg ( +0.37kg )
ついでに 引越しでバタバタしてた3月も振り返っておくと。。。
3月の平均 体重 47.26kg ( +0.19kg )
〃 体脂肪率 22.91% ( +0.34% )
〃 体脂肪量 10.83kg ( +0.21kg )
〃 摂取kcal 1,907kcal ( +108kcal ）
あは、あはは、あはははは ( ﾟ ▽ ﾟ ;)壊
(｡-人-｡) ﾅﾑﾅﾑﾁｰﾝ
見事にリバってますね
4月なんて、一度も、ただの一度も 46kg台がないの
むしろ48kg台 頻発。。。
もう何も語るまい、、過ぎたことより明日を考えよう～☆
5月は 基本に立ち返り、
①ちゃんとした平日、その上で休日エンジョイ
②なるべく運動
ちょっと悩んだんだけど↓
③引き続き カロリー計算なし
この三本立てで いってみようと思います。
46kg台 22%台、カムバ～～～ック！！！
昨日も触れたけど、やっぱりフェーズ５になりましたね～、、、
成田着機の日本人女性から、ウィルスが見つかったとか。。。
新型インフルエンザかどうかは、まだ検査中らしいけど、、、
ダイエットも大切だけど、体力も保っておかないとね！
こんな時だから、免疫力を落とすやり方は 絶対ダメだ～！
手洗い、ウガイの励行！
基本的なことから きっちり やっていかなきゃね！
諦めないで！ でもやり方に注意
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