体重　48.7kg

体脂肪率　24.3%

内臓脂肪レベル　3

基礎代謝量　1,075kcal

体内年齢　23才

筋肉量　34.8kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.1kg

　あり！

　腰回し　八の字10分

　　　　モムチャン　二の腕①　2set

　　　　スロトレ各20回　スクワット

　　　　　　　　　　　　　　腹筋

　　　　踏み台昇降　40分

　5日目

早い人は　今日からGW？

ウチは関係なーし　まだ先ですｗ

夫ちゃんは仕事、私はオフで　ベーグル作りに明け暮れた！

ハッピー♪♪

朝食　10:35

　スープ…玉葱・人参・しめじ・えのき

　サラダ…サニーレタス・ミニトマト・ゆで卵1/2

　黒鯛のカルパッチョ…グレープシードオイル・バジル

　　　　　　　　　　　　　　レモン・クレソル・パセリ

　自作　ベーグル　各1/2…パセリ・キャラメルナッツ

　フルーツ…キウイ1/2・プルーン2粒

　ブルガリアヨーグルト　アロエ　1カップ

昼食　15:50

　ベジさめ　トマト春雨のミネストローネ（107）

　かんぱん　10個位

なぜ　かんぱんを食べてるのでしょう？（下　参照）

ベジさめ、赤の方も美味しいです！

赤はさっぱり、緑はポッテリって感じです☆

　17:00頃　/　18：30頃

　自作ベーグル　各ひと口…黒胡麻・きな粉小豆

うわぁ！　美味しい♪♪

また記事書きまーす！

夕食　19:55

　海鮮丼…雑穀胚芽米の酢めし100g・白魚・蟹・とんぶり・しそ

　長皿…もろみきゅうり・お漬物・金時豆

　椎茸のおつゆ…葱

昨日発表された、豚インフルエンザフェーズ４、、怖いですねぇ。。

今日になってアメリカでも死者が出たんだってね～

フェーズ５も時間の問題でしょうか(;´Д`)ノ

お友達のカワラちゃんの記事を読み、ウチも水がないことを思い出した！

あったんだけど、期限が切れてたの(爆

で、早速買ってきました～！

ウチは夫ちゃんの会社から支給があり、非常持出袋があります↓

奥のはKIRINの景品だったか、一応私用（笑

中身を出してみると。。。

改めて見るとすごいねぇ～　こんなに入ってるんだねっ

救急用品や懐中電灯、ロープ、電池、ロウソク、ビニールシート、お皿、

それにコンロ、アルミ鍋、お水を汲む袋も付いてました☆

そして、自分で防煙フード、マスク、割り箸も入れてた↓

過去の私、困ってる誰かにもあげようと、たくさん入れたんだね( ´艸｀)

なんか笑えましたっ　用意良すぎ？

ほんでほんで　これっ

賞味期限切れてた～(爆

あれっ　おかしいなぁ、、そゆの　ちゃんとする派なんだけど（疑

開けてみたら　まだ食べれそうなので、私のおやつにするか(￣▽+￣*)

って訳で　お昼に戻る～(笑

そして　これまた夫ちゃん’ｓ会社から支給のスティックパンと、

今日買ってきたお水、それに買い置いていた缶詰を一緒に～☆

これで　一応は安心ですね＾＾

お水、みんなもっと買ってるのかしら？

スーパーの売り場前で　知らない（笑）おばちゃんと話してたんだけど、

その方、結局 2ケース（2リットルを12本）買っていかれました(　ﾟ ▽ ﾟ ;)

私もちょうどレジしてたので見えたんだけど、何人家族なのかな、、？

ウチは　一人当たり 2リットル×2本で、4本買って来ましたっ

これがリュック背負って持ち出せる限界かなと思ったんだけど、

それ以上買い置いてる人は、家から出られないことを考えてるのかなぁ。

地震とか災害なら、水道ひねっても出なくなるかも？だけど、

どうなんだろう～～～

やっぱり災害のことも考えて、水は買い置いておくべきかしらんｗ

頑張れ頑張れ

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水、買ってきたよ！