体重 48.7kg
体脂肪率 24.3%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,075kcal
体内年齢 23才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 八の字10分
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
踏み台昇降 40分
5日目
早い人は 今日からGW？
ウチは関係なーし まだ先ですｗ
夫ちゃんは仕事、私はオフで ベーグル作りに明け暮れた！
ハッピー♪♪
朝食 10:35
スープ…玉葱・人参・しめじ・えのき
サラダ…サニーレタス・ミニトマト・ゆで卵1/2
黒鯛のカルパッチョ…グレープシードオイル・バジル
レモン・クレソル・パセリ
自作 ベーグル 各1/2…パセリ・キャラメルナッツ
フルーツ…キウイ1/2・プルーン2粒
ブルガリアヨーグルト アロエ 1カップ
昼食 15:50
ベジさめ トマト春雨のミネストローネ（107）
かんぱん 10個位
なぜ かんぱんを食べてるのでしょう？（下 参照）
ベジさめ、赤の方も美味しいです！
赤はさっぱり、緑はポッテリって感じです☆
17:00頃 / 18：30頃
自作ベーグル 各ひと口…黒胡麻・きな粉小豆
うわぁ！ 美味しい♪♪
また記事 書きまーす！
夕食 19:55
海鮮丼…雑穀胚芽米の酢めし100g・白魚・蟹・とんぶり・しそ
長皿…もろみきゅうり・お漬物・金時豆
椎茸のおつゆ…葱
昨日発表された、豚インフルエンザ フェーズ４、、怖いですねぇ。。
今日になって アメリカでも死者が出たんだってね～
フェーズ５も 時間の問題でしょうか(;´Д`)ノ
お友達のカワラちゃん の記事を読み、ウチも水がないことを思い出した！
あったんだけど、期限が切れてたの(爆
で、早速買ってきました～！
ウチは夫ちゃんの会社から支給があり、非常持出袋があります↓
奥のはKIRINの景品だったか、一応 私用（笑
中身を出してみると。。。
改めて見ると すごいねぇ～ こんなに入ってるんだねっ
救急用品や懐中電灯、ロープ、電池、ロウソク、ビニールシート、お皿、
それにコンロ、アルミ鍋、お水を汲む袋も付いてました☆
そして、自分で防煙フード、マスク、割り箸も入れてた↓
過去の私、困ってる誰かにもあげようと、たくさん入れたんだね( ´艸｀)
なんか笑えましたっ 用意良すぎ？
ほんでほんで これっ
賞味期限切れてた～(爆
あれっ おかしいなぁ、、そゆの ちゃんとする派なんだけど（疑
開けてみたら まだ食べれそうなので、私のおやつにするか(￣▽+￣*)
って訳で お昼に戻る～(笑
そして これまた夫ちゃん’ｓ会社から支給のスティックパンと、
今日買ってきたお水、それに買い置いていた缶詰を一緒に～☆
これで 一応は安心ですね＾＾
お水、みんな もっと買ってるのかしら？
スーパーの売り場前で 知らない（笑）おばちゃんと話してたんだけど、
その方、結局 2ケース（2リットルを12本）買っていかれました( ﾟ ▽ ﾟ ;)
私も ちょうどレジしてたので見えたんだけど、何人家族なのかな、、？
ウチは 一人当たり 2リットル×2本で、4本買って来ましたっ
これが リュック背負って 持ち出せる限界かなと思ったんだけど、
それ以上買い置いてる人は、家から出られないことを考えてるのかなぁ。
地震とか災害なら、水道ひねっても出なくなるかも？だけど、
どうなんだろう～～～
やっぱり災害のことも考えて、水は買い置いておくべきかしらんｗ
頑張れ頑張れ
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