内臓脂肪レベル　2

基礎代謝量　1,036kcal

体内年齢　21才

筋肉量　33.6kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.0kg

　あり！

　~~腰回し　10分~~

　　　　~~モムチャン　ストレッチ~~

　　　　開脚

　　　　~~スロトレ各20回　壁腕立て伏せ~~

　　　　　　　　　　　　　　 ~~スクワット~~

　　　　　　　　　　　　　　腹筋

　　　　~~FYTTEのコアリズム　10分~~

ブランチ　12:50 (14品目　392kcal）

　シチュー（142）…玉葱・人参・じゃが芋・あさり・貝割大根

　　　　　　　　　　　カロリーハーフ　とろけるシチュー1袋

　フランスパン（82）

　サラダ（48）…プリーツレタス・ミニトマト・ゆで卵1/2

　ビヒダスヨーグルト　ベリー　1カップ（61）

　フルーツ（59）…林檎1/8・みかん1個･キウイ1個

シチュー、レシピには牛乳を入れるとあったんだけど、入れずにあっさりを目指しました！　そしたら何と、小学生の時の給食で私ランキング1位のシチューにそっくりの味になって感激♪　うまー！

夕食（焼き鳥）　18:10 (17品目　推定715kcal）

　生ビール　1杯(194)

　どて煮　1/4(125)

　大根サラダ　1/2(30)

　ずり1本・丸軟骨1.5本(105)

　軟骨唐揚げ　1/2(100)

　うなぎ釜めし　ごはん80ｇ(160)

　お漬け物(1)…きゅうり・白菜漬

夫ちゃんと忘年会♪

串の写真も撮ってたんだけど、間違って消えちゃった。。。

写真を横並べにするのって、どうやってやるの？と思ってたんだけど、enter消すだけでできるのね、知らなかった～！　

まだまだ改良の余地あるけど、今日のところは　こんなもんで（笑

晩酌　19:45 (7品目　482kcal）

　焼酎ハイボール　レモン　1/2本(73)

　たべっこどうぶつ　1/2箱（172）

　ラルベラ　カプチーノ　2個（推定100）

　柿ピー＆ココアピー（推定50）

　muji　フィナンシェ　フランボワーズ　1/2（87）

今日の合計　38品目　1,589kcal

何する訳でなくとも、年末も30日となると慌ただしいですね（汗

そんな中、サウナ納めに温泉行ってきました！

お昼間に行ったのに、結構な人だ＾＾

今年はブログ始めて、たくさんの人とお知り合いになれて嬉しかったな＾＾

ほんとにほんとに、どうもありがとうございました！

来年もまた、私の迷走記にお付き合いいただけたらと思います＾＾

どうぞ　よろしくお願いします♪

明日から帰省するので、一応これで年内の食事日記は終わりにしようと思います。

年末年始は減らそうなどと無謀なことは考えず（笑）、キープできればいいなって感じで思ってます。むしろ増えて帰ってくる方が可能性高いもんね( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｯ

毎日のデータアップだけはするつもりでいるけど、うまくいくかな？

皆さん、どうぞ良いお年を～！

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46.35kg 23.2% サウナ納め☆

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