内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,036kcal
体内年齢 21才
筋肉量 33.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
ブランチ 12:50 (14品目 392kcal）
シチュー（142）…玉葱・人参・じゃが芋・あさり・貝割大根
カロリーハーフ とろけるシチュー1袋
フランスパン（82）
サラダ（48）…プリーツレタス・ミニトマト・ゆで卵1/2
ビヒダスヨーグルト ベリー 1カップ（61）
フルーツ（59）…林檎1/8・みかん1個･キウイ1個
シチュー、レシピには牛乳を入れるとあったんだけど、入れずにあっさりを目指しました！ そしたら何と、小学生の時の給食で私ランキング1位のシチューにそっくりの味になって感激♪ うまー！
夕食（焼き鳥） 18:10 (17品目 推定715kcal）
生ビール 1杯(194)
どて煮 1/4(125)
大根サラダ 1/2(30)
ずり1本・丸軟骨1.5本(105)
軟骨唐揚げ 1/2(100)
うなぎ釜めし ごはん80ｇ(160)
お漬け物(1)…きゅうり・白菜漬
夫ちゃんと忘年会♪
串の写真も撮ってたんだけど、間違って消えちゃった。。。
写真を横並べにするのって、どうやってやるの？と思ってたんだけど、enter消すだけでできるのね、知らなかった～！
まだまだ改良の余地あるけど、今日のところは こんなもんで（笑
晩酌 19:45 (7品目 482kcal）
焼酎ハイボール レモン 1/2本(73)
たべっこどうぶつ 1/2箱（172）
ラルベラ カプチーノ 2個（推定100）
柿ピー＆ココアピー（推定50）
muji フィナンシェ フランボワーズ 1/2（87）
今日の合計 38品目 1,589kcal
何する訳でなくとも、年末も30日となると慌ただしいですね（汗
そんな中、サウナ納めに温泉行ってきました！
お昼間に行ったのに、結構な人だ＾＾
今年はブログ始めて、たくさんの人とお知り合いになれて嬉しかったな＾＾
ほんとにほんとに、どうもありがとうございました！
来年もまた、私の迷走記にお付き合いいただけたらと思います＾＾
どうぞ よろしくお願いします♪
明日から帰省するので、一応これで年内の食事日記は終わりにしようと思います。
年末年始は減らそうなどと無謀なことは考えず（笑）、キープできればいいなって感じで思ってます。むしろ増えて帰ってくる方が可能性高いもんね( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｯ
毎日のデータアップだけはするつもりでいるけど、うまくいくかな？
皆さん、どうぞ良いお年を～！
ランキングに参加しています。
応援クリック よろしくお願いします♪
