内臓脂肪レベル　2

基礎代謝量　1,042kcal

体内年齢　19才

筋肉量　33.9kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.0kg

　なし

　~~腰回し　10分~~

　　　　~~モムチャン　ストレッチ~~

　　　　開脚

　　　　~~スロトレ各20回　壁腕立て伏せ~~

　　　　　　　　　　　　　　 ~~スクワット~~

　　　　　　　　　　　　　　腹筋

　　　　~~FYTTEのコアリズム　10分~~

筋肉量33.9kgは軽くショックですな～。

ま、目安目安、あくまで目安、、、

朝食　8:45　(4品目　378kcal）

　pasco　カスタードプリン　1/2（162）

　ダノン　BIO　フルーツミックス　1カップ（72）

　みかん（30）

　ストロベリーティー

昨日買ったパンで、ササッと朝食☆

間食（パン教室）　10：10　（3品目　推定150kcal）

　先生が焼いてきてくださった　パネトーネ（推定150）

　レモンティー

すごく美味しかったです♪

やっぱり先生が作ると違うんだよなぁ

教室の生徒さんが、自家製レモンを持ってきてくださいました！

今日のレモンティーも　そのレモンで♪

なんか酸っぱさがマイルドなんですよね、皮も柔らかいし！

お土産にいただいたから、早速今夜使っちゃおっかな

昼食　13:50 (25品目　374kcal）

　パン教室の　サンタさん　1個(231)

　煮物（48）…人参・椎茸・蓮根・栗・筍・いんげん・厚揚げ・小芋・牛蒡

　五目豆（40）…人参・椎茸・蓮根・ぜんまい・蒟蒻

　牛肉きんぴら（24）…人参・牛蒡・胡麻・牛肉

　茶碗蒸し（31）…銀杏

一応サンタさんなんですけど、、、そう見えます・・・？

いいよ、無理しなくてヾ( ´ー｀)

私には、どう見てもタコにしか見えん！（笑

今日は、子どもと一緒に作れるパンということで、サンタさん

一応ブログテーマ「パン作り」に記事アップする予定です☆

画像は先生作をアップしますので、ちゃんとサンタだよ（笑

あとはスーパーのお助け食材ｗ

たまには楽でいいね～！

夕食はこれから作成しまーす。

夫ちゃんの風邪も、だいぶマシになってきたみたいだし！

心配いただいた皆さん、ありがとうございました～＾＾

今夜こそはクリスマス気分になりたいな（笑

さて、何にしよっかな♪

夕食　19:30 (19品目　890kcal）

　マグロのカルパッチョ(101)･･･ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ

　牛肉のソテー　ブラウンソース(197)…ｻﾆｰﾚﾀｽ・貝割大根

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ツナバジル南瓜

　長皿(89)…馬刺し･ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ　ﾌﾟﾚｰﾝ3個・ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ

　クリスマスケーキもどき(341)･･･神戸屋ショコラロールケーキ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　苺・ｷｳｲ・ｶﾛｺﾝｱｲｽ　

　pascoカスタードプリン　1/2(162)

長皿は全部食べたけど、それ以外は少しずつ☆

ちょっと粉糖を振って、クリスマスケーキもどきの出来上がり～☆
ギリギリでクリスマス気分を味わえ、満足なbitterchocoです

皆さんはステキなクリスマスでしたか？

子供さんがいらっしゃるお宅は、プレゼントとかワイワイ賑やかなクリスマスだったでしょうね！

夫婦や恋人と過ごした方は、ロマンチックなクリスマスだったかな♪

一人や家族で過ごすクリスマスも、ほんわかでいいよね＾＾

こうして　毎年ささやかでもお祝いできることは、嬉しいことですね。

来年も、またその次も、同じように過ごしたいな。

普通でいることって、とっても難しい。

普通って、実はすごく幸せなことなんですよね＾＾

今日の合計　58品目　1,678kcal

今夜は楽しむぞー！

ランキングに参加しています。

応援クリック　よろしくお願いします♪

ダイエット日記(目標体重

46.2kg 22.2% 今日こそは！

46.2kg　22.2%　今日こそは！