内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,042kcal
体内年齢 19才
筋肉量 33.9kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
筋肉量33.9kgは軽くショックですな～。
ま、目安目安、あくまで目安、、、
朝食 8:45 (4品目 378kcal）
pasco カスタードプリン 1/2（162）
ダノン BIO フルーツミックス 1カップ（72）
みかん（30）
ストロベリーティー
昨日買ったパンで、ササッと朝食☆
間食（パン教室） 10：10 （3品目 推定150kcal）
先生が焼いてきてくださった パネトーネ（推定150）
レモンティー
すごく美味しかったです♪
やっぱり先生が作ると違うんだよなぁ
教室の生徒さんが、自家製レモンを持ってきてくださいました！
今日のレモンティーも そのレモンで♪
なんか酸っぱさがマイルドなんですよね、皮も柔らかいし！
お土産にいただいたから、早速今夜使っちゃおっかな
昼食 13:50 (25品目 374kcal）
パン教室の サンタさん 1個(231)
煮物（48）…人参・椎茸・蓮根・栗・筍・いんげん・厚揚げ・小芋・牛蒡
五目豆（40）…人参・椎茸・蓮根・ぜんまい・蒟蒻
牛肉きんぴら（24）…人参・牛蒡・胡麻・牛肉
茶碗蒸し（31）…銀杏
一応サンタさんなんですけど、、、そう見えます・・・？
いいよ、無理しなくてヾ( ´ー｀)
私には、どう見てもタコ
にしか見えん！（笑
今日は、子どもと一緒に作れるパンということで、サンタさん
一応ブログテーマ「パン作り」に記事アップする予定です☆
画像は先生作をアップしますので、ちゃんとサンタだよ（笑
あとはスーパーのお助け食材ｗ
たまには楽でいいね～！
夕食はこれから作成しまーす。
夫ちゃんの風邪も、だいぶマシになってきたみたいだし！
心配いただいた皆さん、ありがとうございました～＾＾
今夜こそはクリスマス気分になりたいな（笑
さて、何にしよっかな♪
夕食 19:30 (19品目 890kcal）
マグロのカルパッチョ(101)･･･ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ
牛肉のソテー ブラウンソース(197)…ｻﾆｰﾚﾀｽ・貝割大根
ツナバジル南瓜
長皿(89)…馬刺し･ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ ﾌﾟﾚｰﾝ3個・ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ
クリスマスケーキもどき(341)･･･神戸屋ショコラロールケーキ
苺・ｷｳｲ・ｶﾛｺﾝｱｲｽ
pascoカスタードプリン 1/2(162)
長皿は全部食べたけど、それ以外は少しずつ☆
ちょっと粉糖を振って、クリスマスケーキもどきの出来上がり～☆
ギリギリでクリスマス気分を味わえ、満足なbitterchocoです
皆さんはステキなクリスマスでしたか？
子供さんがいらっしゃるお宅は、プレゼントとかワイワイ賑やかなクリスマスだったでしょうね！
夫婦や恋人と過ごした方は、ロマンチックなクリスマスだったかな♪
一人や家族で過ごすクリスマスも、ほんわかでいいよね＾＾
こうして 毎年ささやかでもお祝いできることは、嬉しいことですね。
来年も、またその次も、同じように過ごしたいな。
普通でいることって、とっても難しい。
普通って、実はすごく幸せなことなんですよね＾＾
今日の合計 58品目 1,678kcal
今夜は楽しむぞー！
ランキングに参加しています。
応援クリック よろしくお願いします♪
