内臓脂肪レベル　2

基礎代謝量　1,059kcal

体内年齢　19才

筋肉量　34.4kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.0kg

　あり！

　腰回し　10分

　　　　モムチャン　ストレッチ

　　　　開脚

　　　　スロトレ各20回　壁腕立て伏せ

　　　　　　　　　　　　　　スクワット

　　　　　　　　　　　　　　腹筋

　　　　FYTTEのコアリズム　10分

今日も運動、頑張った！

朝食　10:45　(21品目371kcal）

　スープ(57)…玉葱･人参･ｷｬﾍﾞﾂ･ｴﾉｷ･干椎茸

　サラダ(84)…ｻﾝﾁｭ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ｺｰﾝ･ゆで卵1/2・ﾊﾑ

　胡麻はちみつ(9)

　自作　チーズとベーコンのペッパーパン(122)

　フルーツ(38)…林檎1/4･ｷｳｲ1/3

　ブルガリアヨーグルト　フルーツミックス　1カップ(61)

昼食　15:35　(9品目298kcal）

　にゅうめん(183)…素麺50g･干椎茸･乾ﾜｶﾒ･葱

　角皿(44)…鰯甘露煮･切干大根･壬生菜漬

　ところてん　黒蜜(71)

ところてんもゴハンの一部にしちゃおう( ´艸｀)

間食　17:35　(1品目17kcal)

　十勝きなこキャラメル　1個(17)

夕食　20:20　(7品目371kcal）

　お雑炊(280)…7穀米入り胚芽米100g・卵1個・なめ茸･葱

　ささみとザーサイの和え物(56)･･･しめじ

　丸皿（35）…たくあん・ひじき煮･胡麻豆腐

卵となめ茸のお雑炊、なんかほっこりするなぁ♪

晩酌　23:30　（1品目147kcal）

　焼酎ハイボール　レモン　1本(147)

今日の合計　39品目　1,204kcal　

私、去年の11月からダイエット始めて、今年の3～4月は47～48kgをウロウロしていたんですね。方法は今と同じで、何を食べてもいいけれどカロリーとバランスを考えること＋運動、いわゆる生活習慣の改善です。4月は環境の変化があったことも手伝ってか　停滞→モチ下がり→じわじわ増える　という感じで、喝を入れるため9月にブログ始めて今に至るわけなんですけどっ。

今、47kg付近をウロウロしていて、体重としては4月と変わらないんだけど、夫ちゃんが面白いことを言ってくれたんですよ。4月頃の写真を見て「この頃のbitterchoco、今より太ってるよね」

・・・え？　体重変わらないけど？　でも確かに、今より顔が丸い（笑

なるほどなー。維持し続けると、見た目が変わるんですね。体が、体重の数値を受け入れるというか。ホメオスタシスですね。そういう風にステップ踏むと、この体重がベストだと脳が思うんでしょうね。そしてまたウェイトダウンして、暫く維持すると見た目が変わり、ホメオスタシスの承認を得る（笑

あ、そうか！　ウェイトダウンして（体重は落ちるけど、体脂肪率はそのまま）、暫く維持すると見た目が変わり（体重はそのままだけど、体脂肪率が下がる）、ホメオスタシスの承認を得る（体重も体脂肪率も落ち着く）　こういうことなんじゃなかろーか？

うわぁ、何か体感していたことが解明できたようで嬉しい♪　私、科学者みたいやーん！（アホか～

おぉ～　今日は大きな間食もなく頑張れたと思います、姿勢にも注意できたしo(〃＾▽＾〃)o

ご褒美にチューハイ飲んでもいいですか？　・・・って、毎日飲んでますやんっΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

ははっ　今日も飲む予定だーい(￣▽+￣*)

自然体で　ガンバレ私！

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