内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,059kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.4kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
今日も運動、頑張った！
朝食 10:45 (21品目371kcal）
スープ(57)…玉葱･人参･ｷｬﾍﾞﾂ･ｴﾉｷ･干椎茸
サラダ(84)…ｻﾝﾁｭ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ｺｰﾝ･ゆで卵1/2・ﾊﾑ
胡麻はちみつ(9)
自作 チーズとベーコンのペッパーパン(122)
フルーツ(38)…林檎1/4･ｷｳｲ1/3
ブルガリアヨーグルト フルーツミックス 1カップ(61)
昼食 15:35 (9品目298kcal）
にゅうめん(183)…素麺50g･干椎茸･乾ﾜｶﾒ･葱
角皿(44)…鰯甘露煮･切干大根･壬生菜漬
ところてん 黒蜜(71)
ところてんもゴハンの一部にしちゃおう( ´艸｀)
間食 17:35 (1品目17kcal)
十勝きなこキャラメル 1個(17)
夕食 20:20 (7品目371kcal）
お雑炊(280)…7穀米入り胚芽米100g・卵1個・なめ茸･葱
ささみとザーサイの和え物(56)･･･しめじ
丸皿（35）…たくあん・ひじき煮･胡麻豆腐
卵となめ茸のお雑炊、なんかほっこりするなぁ♪
晩酌 23:30 （1品目147kcal）
焼酎ハイボール レモン 1本(147)
今日の合計 39品目 1,204kcal
私、去年の11月からダイエット始めて、今年の3～4月は47～48kgをウロウロしていたんですね。方法は今と同じで、何を食べてもいいけれどカロリーとバランスを考えること＋運動、いわゆる生活習慣の改善です。4月は環境の変化があったことも手伝ってか 停滞→モチ下がり→じわじわ増える という感じで、喝を入れるため9月にブログ始めて今に至るわけなんですけどっ。
今、47kg付近をウロウロしていて、体重としては4月と変わらないんだけど、夫ちゃんが面白いことを言ってくれたんですよ。4月頃の写真を見て「この頃のbitterchoco、今より太ってるよね」
・・・え？ 体重変わらないけど？ でも確かに、今より顔が丸い（笑
なるほどなー。維持し続けると、見た目が変わるんですね。体が、体重の数値を受け入れるというか。ホメオスタシスですね。そういう風にステップ踏むと、この体重がベストだと脳が思うんでしょうね。そしてまたウェイトダウンして、暫く維持すると見た目が変わり、ホメオスタシスの承認を得る（笑
あ、そうか！ ウェイトダウンして（体重は落ちるけど、体脂肪率はそのまま）、暫く維持すると見た目が変わり（体重はそのままだけど、体脂肪率が下がる）、ホメオスタシスの承認を得る（体重も体脂肪率も落ち着く） こういうことなんじゃなかろーか？
うわぁ、何か体感していたことが解明できたようで嬉しい♪ 私、科学者みたいやーん！（アホか～
おぉ～ 今日は大きな間食もなく頑張れたと思います、姿勢にも注意できたしo(〃＾▽＾〃)o
ご褒美にチューハイ飲んでもいいですか？ ・・・って、毎日飲んでますやんっΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ははっ 今日も飲む予定だーい(￣▽+￣*)
自然体で ガンバレ私！
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