内臓脂肪レベル　2

基礎代謝量　1,053kcal

体内年齢　19才

筋肉量　34.2kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.0kg

　なし

　~~腰回し　10分~~

　　　　~~モムチャン　ストレッチ~~

　　　　開脚

　　　　~~スロトレ各20回　壁腕立て伏せ~~

　　　　　　　　　　　　　　 ~~スクワット~~

　　　　　　　　　　　　　　腹筋

　　　　~~FYTTEのコアリズム　10分~~

あれ・・？　なぜか太ももが筋肉痛(＞_＜)　昨日温泉で、露天風呂で一人の時に　足を開いたり閉じたり運動してたからかな？　水の抵抗で、もしかして結構な運動量なのかもね～　ラッキー♪

朝食　10:50　(25品目422kcal）

　スープ(61)…玉葱･ｷｬﾍﾞﾂ･人参･干椎茸

　サラダ(60)…ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ゆで卵1/2･ｺｰﾝ･生ﾊﾑ

　胡麻はちみつ(9)

　パン教室のクリストシュトーレン　1/3弱(190)

　フルーツ(42)…葡萄ﾛｻﾞﾘｵﾋﾞｱﾝｺ3粒･林檎1/4

　ブルガリアヨーグルト　苺　1カップ(60)

先日パン教室で作ったクリストシュトーレン。先生が日持ちするとおっしゃっていたので、お友達のとこに持っていこうと思ってたんだけど。お友達ブロガーさんがシュトーレンを購入されていて、それは無添加だからか1週間ほどしか持たないと。うーん、先生は持つと言ってたけど。。。色々考えたら心配になってきて、やっぱりやめることにして、今朝食べました。金曜日に作って、今日は5日目だったけど、作った時と同じで美味しかった！　　でも心配しながら持ってくより、全然良いよね＾＾　友達は持ってきて！って言ってたけど、やっぱり新しいものを持って行きたいし、何か違うものにしよう♪＾＾

昼食　15:15　(8品目415kcal）

　味噌煮込みうどん(344)…玉葱･人参･干椎茸･葱

　丸皿(54)…たくあん･壬生菜漬･金時豆･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ

　十勝きなこキャラメル　1個(17)

味噌煮込みうどん、これで終わりかぁ。美味しかった☆

夕食　20:40　(4品目349kcal)

　湯豆腐(159)…豆腐200g・白菜･舞茸･葱･塩ﾎﾟﾝ酢

あまりお腹が空いてなかった（と思った）ので、これでいいや☆と。

でもやっぱり　もう少し食べたくなり、クリストシュトーレンの残り1/3弱(190)を食べました（笑

夫ちゃんのゴハン中　23:20　（1品目27kcal）

　日東紅茶　ロイヤルミルクティー　カロリーハーフ（27）

本日の合計　~~37品目1,186kcal~~　　38品目1,213kcal

今日はやることが多くて非常に忙しい日でした。そこへもってきて友達から涙声の電話。うぉぉ～☆　私の状況を分かってくれたし、私も出来るだけのことはしたくて、アレもしながらコレもしながら　友達の話も聞きながら。なので運動は全くできなかったけど、最後には笑ってくれたから、ほんと良かった～＾＾

ただ、今日しようと思ってたことが全部できなかったので、明日は追いつくように頑張らないとな☆

頑張れ私！　ファイトファイト

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