内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,053kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
あれ・・？ なぜか太ももが筋肉痛(＞_＜) 昨日温泉で、露天風呂で一人の時に 足を開いたり閉じたり運動してたからかな？ 水の抵抗で、もしかして結構な運動量なのかもね～ ラッキー♪
朝食 10:50 (25品目422kcal）
スープ(61)…玉葱･ｷｬﾍﾞﾂ･人参･干椎茸
サラダ(60)…ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ゆで卵1/2･ｺｰﾝ･生ﾊﾑ
胡麻はちみつ(9)
パン教室のクリストシュトーレン 1/3弱(190)
フルーツ(42)…葡萄ﾛｻﾞﾘｵﾋﾞｱﾝｺ3粒･林檎1/4
ブルガリアヨーグルト 苺 1カップ(60)
先日パン教室で作ったクリストシュトーレン。先生が日持ちするとおっしゃっていたので、お友達のとこに持っていこうと思ってたんだけど。お友達ブロガーさんがシュトーレンを購入されていて、それは無添加だからか1週間ほどしか持たないと。うーん、先生は持つと言ってたけど。。。色々考えたら心配になってきて、やっぱりやめることにして、今朝食べました。金曜日に作って、今日は5日目だったけど、作った時と同じで美味しかった！ でも心配しながら持ってくより、全然良いよね＾＾ 友達は持ってきて！って言ってたけど、やっぱり新しいものを持って行きたいし、何か違うものにしよう♪＾＾
昼食 15:15 (8品目415kcal）
味噌煮込みうどん(344)…玉葱･人参･干椎茸･葱
丸皿(54)…たくあん･壬生菜漬･金時豆･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
十勝きなこキャラメル 1個(17)
味噌煮込みうどん、これで終わりかぁ。美味しかった☆
夕食 20:40 (4品目349kcal)
湯豆腐(159)…豆腐200g・白菜･舞茸･葱･塩ﾎﾟﾝ酢
あまりお腹が空いてなかった（と思った）ので、これでいいや☆と。
でもやっぱり もう少し食べたくなり、クリストシュトーレンの残り1/3弱(190)を食べました（笑
夫ちゃんのゴハン中 23:20 （1品目27kcal）
日東紅茶 ロイヤルミルクティー カロリーハーフ（27）
本日の合計 37品目1,186kcal 38品目1,213kcal
今日はやることが多くて非常に忙しい日でした。そこへもってきて友達から涙声の電話。うぉぉ～☆ 私の状況を分かってくれたし、私も出来るだけのことはしたくて、アレもしながらコレもしながら 友達の話も聞きながら。なので運動は全くできなかったけど、最後には笑ってくれたから、ほんと良かった～＾＾
ただ、今日しようと思ってたことが全部できなかったので、明日は追いつくように頑張らないとな☆
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