内臓脂肪レベル　2

基礎代謝量　1,071kcal

体内年齢　19才

筋肉量　34.8kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.1kg

　なし

　腰回し　10分

　　　　モムチャン　ストレッチ

　　　　開脚

　　　　スロトレ各20回　壁腕立て伏せ

　　　　　　　　　　　　　　スクワット

　　　　　　　　　　　　　　腹筋

　　　　~~FYTTEのコアリズム　10分~~

うっぷ、気持ち悪い。。。食べ過ぎた朝の、胃の重いこと重いことっ。

ブランチ（とんかつ屋さん）　12:45　(15品目463kcal）

　重ね豚カツ　梅入り２個・チーズ入り１個（推定160）

　きんぴらごぼう（推定30）

　寒天キャベツ　シーザードレ（52）

　ごはん100g（168）

　お味噌汁（50）…豆腐・青のり

　香の物（3）…たくあん・しば漬け

ウチの夫ちゃんはトンカツ好き♪　イタリアンとどっちがいい？と一応は聞いてくれたけど、トンカツ食べたいのがチラチラ見える（笑　　なので「トンカツにしよっか＾＾」と☆　私は梅入りを頼んだのだけど、2切れ残して夫ちゃんへ～　そして夫ちゃんからはチーズ入りを1切れもらいました。ミルフィーユ仕立てになっていて　どちらもおいしかったけれど、梅入りの方がサッパリしていたかな＾＾

今日はお天気もいいし、ぷらぷらサイクリング♪

海がとてもキレイで、堤防に座って　暫し　ぼぉ～としたりして＾＾

よっしゃ☆　リフレッシュ完了～！

帰りに寄ったスーパーで、こんなもの発見♪

きなこも黒みつも、私の大好物・・・！　速攻　お買い上げ～（笑

間食　16:00　（1品目92kcal）

　雪見だいふく　きな粉黒みつ　1個（92）

　超好み～♪　真ん中に黒みつ入ってたよ、美味しい～！

夕食　18:35　（16品目833kcal）

　海鮮鍋（235）…白菜・ﾎｳﾚﾝ草・生なめこ・鮭・鰈・白子・帆立

　　　　　　　　　　ラーメン・葱

　牛たん　塩ダレ（70）

　牛タタキ（134）

　焼酎ハイボール　レモン　2本（294）

　紅葉まんじゅう　1個（100）

今日の合計　32品目　1,388kcal

篤姫を見ながら、記事を書いています。江戸城の無血開城は、一歩間違えれば無血ではなかったのですね。むしろ無血でなかった可能性の方が高いのかもしれません。。。篤姫も、和宮も、西郷も、大久保も、帯刀も、色んな思いを胸に毎日を送っていたかと思うと、じーんと熱くなります。それぞれの立場は違っても、みんな明日の日本を見ている。あの時代の人は、本当にすごいと思います。私もそんな人になりたい。

あ、それと今日は千秋楽でしたね。安馬、大関昇進おめでとう。白鵬は、横綱の意地見せましたね。久しぶりに力の入る一番をありがとう。これから、また相撲がおもしろくなりそうだっ！

目指せ！芯のある人間

ランキングに参加しています。

応援クリック　よろしくお願いします♪

47.55kg 22.5％ 海に心癒された日

47.55kg　22.5％　海に心癒された日