内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,071kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
うっぷ、気持ち悪い。。。食べ過ぎた朝の、胃の重いこと重いことっ。
ブランチ（とんかつ屋さん） 12:45 (15品目463kcal）
重ね豚カツ 梅入り２個・チーズ入り１個（推定160）
きんぴらごぼう（推定30）
寒天キャベツ シーザードレ（52）
ごはん100g（168）
お味噌汁（50）…豆腐・青のり
香の物（3）…たくあん・しば漬け
ウチの夫ちゃんはトンカツ好き♪ イタリアンとどっちがいい？と一応は聞いてくれたけど、トンカツ食べたいのがチラチラ見える（笑 なので「トンカツにしよっか＾＾」と☆ 私は梅入りを頼んだのだけど、2切れ残して夫ちゃんへ～ そして夫ちゃんからはチーズ入りを1切れもらいました。ミルフィーユ仕立てになっていて どちらもおいしかったけれど、梅入りの方がサッパリしていたかな＾＾
今日はお天気もいいし、ぷらぷらサイクリング♪
海がとてもキレイで、堤防に座って 暫し ぼぉ～としたりして＾＾
よっしゃ☆ リフレッシュ完了～！
帰りに寄ったスーパーで、こんなもの発見♪
きなこも黒みつも、私の大好物・・・！ 速攻 お買い上げ～（笑
間食 16:00 （1品目92kcal）
雪見だいふく きな粉黒みつ 1個（92）
超好み～♪ 真ん中に黒みつ入ってたよ、美味しい～！
夕食 18:35 （16品目833kcal）
海鮮鍋（235）…白菜・ﾎｳﾚﾝ草・生なめこ・鮭・鰈・白子・帆立
ラーメン・葱
牛たん 塩ダレ（70）
牛タタキ（134）
焼酎ハイボール レモン 2本（294）
紅葉まんじゅう 1個（100）
今日の合計 32品目 1,388kcal
篤姫を見ながら、記事を書いています。江戸城の無血開城は、一歩間違えれば無血ではなかったのですね。むしろ無血でなかった可能性の方が高いのかもしれません。。。篤姫も、和宮も、西郷も、大久保も、帯刀も、色んな思いを胸に毎日を送っていたかと思うと、じーんと熱くなります。それぞれの立場は違っても、みんな明日の日本を見ている。あの時代の人は、本当にすごいと思います。私もそんな人になりたい。
あ、それと今日は千秋楽でしたね。安馬、大関昇進おめでとう。白鵬は、横綱の意地見せましたね。久しぶりに力の入る一番をありがとう。これから、また相撲がおもしろくなりそうだっ！
目指せ！芯のある人間
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