内臓脂肪レベル　2

基礎代謝量　1,084kcal

体内年齢　19歳

筋肉量　35.4kg

筋肉レベル　0

推定骨量　2.1kg

　あり！

　腰回し　10分

　　　　モムチャン　ストレッチ

　　　　開脚

　　　　スロトレ各20回　壁腕立て伏せ

　　　　　　　　　　　　　　スクワット

　　　　　　　　　　　　　　腹筋

　　　　~~FYTTEのコアリズム　10分~~

7日目

朝食　10:30　(16品目301kcal）

　スープ（53）…玉葱・人参・ｷｬﾍﾞﾂ・干椎茸・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ

　サラダ（26）…ﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ｺｰﾝ・ﾊﾑ

　胡麻はちみつ（9）

　ファイブインブレッド　1/3（91）

　ブルガリアヨーグルト　苺　1カップ（60）

　フルーツ（62）…葡萄ﾛｻﾞﾘｵﾋﾞｱﾝｺ・あんぽ柿1/2

午後からバレエへ～♪

余裕もって行ったはずなのに、駐車場がどこも満車で超アセッた！

車の列に並び、一番遠い駐車場に停める羽目に。。。走って走って、何とか５分前に会場入り！　セーフ！！

間食　15：30　（1品目　推定235kcal）

　大福　1個（推定235）

バレエ第1幕後の休憩で、腹ごしらえ☆

今日のバレエは「ドン・キホーテ」だったんだけど、正直普通でした。。。

１万２千円で普通って・・(ﾉω･､)

ただ、キトリよりバジルの方に惹きつけられました。その点では新鮮だったかな。それにしてもバレリーナの体って本当に素敵ですね。無駄な肉がない。背中がキレイ！でも細いだけじゃないんですよね。ふくらはぎなんて　そりゃもうしっかりで、膝上の太さと変わらない人もいるし。だけどバランスがいいから、変な体じゃないんですよね。ほんとスゴイです。あんな体を作ろうと思ったら相当の努力が。。。私にはできないけど、少しでも近付きたいな。

バレエ終わって外に出たら、イルミネーションの点灯式か何かやってて、寒い中　たくさんの人が生演奏を聞いていました。私もちょっぴり参加。さっきバレエ公演で生オーケストラ聞いたばかりだったけど、やっぱり生はいいですね。

今日は夫ちゃんが早く帰ってこれるってことで！！

焼き鳥誘われちゃいました♪　わーい！o(〃＾▽＾〃)o

夕食（焼き鳥屋さん）　18：50　（17品目844kcal）

　生ビール　1杯半（292）

　どてかつ　1/2本（80）

　どて煮　1/4（125）

　大根サラダ　1/2（30）

　串（115）…ハツ・ズリ・丸軟骨　各1本

　うなぎ釜めし（201）…きゅうり漬・白菜漬

晩酌（自宅）　20：30　（10品目1,544kcal）

　焼酎ハイボール　レモン　1本（147）

　刺身（313）…つばす60g・平目20g・しめサバ40g

　大根つま　100g（18）

　カニクリームコロッケ　1個半（推定300）

　クリームコロン　2/3（240）

　キャラメルチョコクッキー　3枚（156）

　ソイジョイ　アプリコット　1/2弱（65）

　和栗TOPPO　8本（264）

　たべっこどうぶつ　メープルバター味　1/2（41）

今日の合計　４４品目　２，９２４kcal

今日もた～～っくさん食べました！　これでもかって位ですね(￣▽+￣*)

飲みに行った帰りにスーパーに寄るのも１因だけど、やめられないんだよねぇ。やっぱ平日頑張る作戦ですね（笑

お休みは心の満足を優先

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