内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,084kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 35.4kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
7日目
朝食 10:30 (16品目301kcal）
スープ（53）…玉葱・人参・ｷｬﾍﾞﾂ・干椎茸・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ
サラダ（26）…ﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ｺｰﾝ・ﾊﾑ
胡麻はちみつ（9）
ファイブインブレッド 1/3（91）
ブルガリアヨーグルト 苺 1カップ（60）
フルーツ（62）…葡萄ﾛｻﾞﾘｵﾋﾞｱﾝｺ・あんぽ柿1/2
午後からバレエへ～♪
余裕もって行ったはずなのに、駐車場がどこも満車で超アセッた！
車の列に並び、一番遠い駐車場に停める羽目に。。。走って走って、何とか５分前に会場入り！ セーフ！！
間食 15：30 （1品目 推定235kcal）
大福 1個（推定235）
バレエ第1幕後の休憩で、腹ごしらえ☆
今日のバレエは「ドン・キホーテ」だったんだけど、正直普通でした。。。
１万２千円で普通って・・(ﾉω･､)
ただ、キトリよりバジルの方に惹きつけられました。その点では新鮮だったかな。それにしてもバレリーナの体って本当に素敵ですね。無駄な肉がない。背中がキレイ！でも細いだけじゃないんですよね。ふくらはぎなんて そりゃもうしっかりで、膝上の太さと変わらない人もいるし。だけどバランスがいいから、変な体じゃないんですよね。ほんとスゴイです。あんな体を作ろうと思ったら相当の努力が。。。私にはできないけど、少しでも近付きたいな。
バレエ終わって外に出たら、イルミネーションの点灯式か何かやってて、寒い中 たくさんの人が生演奏を聞いていました。私もちょっぴり参加。さっきバレエ公演で生オーケストラ聞いたばかりだったけど、やっぱり生はいいですね。
今日は夫ちゃんが早く帰ってこれるってことで！！
焼き鳥誘われちゃいました♪ わーい！o(〃＾▽＾〃)o
夕食（焼き鳥屋さん） 18：50 （17品目844kcal）
生ビール 1杯半（292）
どてかつ 1/2本（80）
どて煮 1/4（125）
大根サラダ 1/2（30）
串（115）…ハツ・ズリ・丸軟骨 各1本
うなぎ釜めし（201）…きゅうり漬・白菜漬
晩酌（自宅） 20：30 （10品目1,544kcal）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
刺身（313）…つばす60g・平目20g・しめサバ40g
大根つま 100g（18）
カニクリームコロッケ 1個半（推定300）
クリームコロン 2/3（240）
キャラメルチョコクッキー 3枚（156）
ソイジョイ アプリコット 1/2弱（65）
和栗TOPPO 8本（264）
たべっこどうぶつ メープルバター味 1/2（41）
今日の合計 ４４品目 ２，９２４kcal
今日もた～～っくさん食べました！ これでもかって位ですね(￣▽+￣*)
飲みに行った帰りにスーパーに寄るのも１因だけど、やめられないんだよねぇ。やっぱ平日頑張る作戦ですね（笑
お休みは心の満足を優先
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