内臓脂肪レベル　2

基礎代謝量　1,054kcal

体内年齢　19歳

筋肉量　34.2kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.0kg

なし　

　腰回し　5分

　　　　モムチャン　ストレッチ・バスト・肩

　　　　踏み台昇降　30分

　　　　スクワット　20回

　　　　FYTTEのコアリズム　10分

　　　　開脚

ひ～っさしぶりに運動全クリア♪

食前　9：30　（1品目104kcal）

　バンホーテンココア　200ml（104）

朝食　11：00　（24品目　推定499kcal）

　昨夜の鮭の粕汁のリメイク汁（125）…追加で白菜・小松菜・味噌

　サラダ（65）…ｻﾆｰﾚﾀｽ・ｻｻﾐとｷｭｳﾘのｺﾞﾏﾄﾞﾚ和え・ﾐﾆﾄﾏﾄ

　フルーツ各種（70）…柿3/8・梨　幸水1/4･いちじく1/4

　近所のパン屋さんのパン3種（推定155）…ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ・ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きなこ小豆ﾌﾗﾝｽ　各1/4

　ロールちゃん　マロン　1/6切れ（87）

期待通りのパン！

きなこ小豆フランスは期待ほどではなかったけど、それでも丁寧に作られていて食べ応えあり！　チョコベーグルが二人とも気に入りました、めちゃ美味しかった♪

ロールちゃん、やっと再会できたね～～！　もう超うれしいんですけどっ！　もう彼のことは忘れよう・・と諦めてたとこに振り向いてもらえた女子の気分（笑　　会いたかったよ＾＾　ふんわりとマロンの味がした！

実は昨日、いつも行くスーパーのオークワで何気に発見♪　通り過ぎる目の端に映り、思わず2度見しちゃったよ（笑　　特売で仕入れてたみたい！　100円だった♪

昼食　15：30　（6品目288kcal）

　朝のリメイク汁の残り（63）

　朝と同じパン　同量（推定155）

　フルーツ各種（54）…柿1/4・梨1/4・いちじく1/2

　壬生菜とろろ仕立て（16）

朝と　ほぼ同じ（笑

間食　19：35　（8品目111kcal）

　パン教室の栗饅頭　1個（111）

夕食　23：40 (24品目635kcal)　　※追記分水色です

　さんま刺身　1尾分(216)

　ひじき煮(24)

　黒ごま豆腐　壬生菜とろろ仕立てのせ(40)

　ゆず大根(5)

　朴葉味噌はんぺん(61)

　焼酎ハイボール　レモン　1/2本(73)

　自作　チーズとベーコンのペッパーパン　1個(127)

　お煎餅　をぐら山春秋　１P(83)

今、明日の朝食用のパンを焼いてます♪　夕飯の支度やお風呂と並行して作りました～　やっぱHB楽だわ＾＾

今夜はお米を食べるつもりだったけど、たぶん焼き上がりの頃に夫ちゃんが帰ってくるので、パンを食べる！と言われそう（笑　　う～ん、いい香り♪

やっぱりパンになりました～（笑　　夫ちゃん絶賛してくれて、12個焼いたうち、5個も食べてくれちゃった＾＾　ごはんの代わりだからね～大盛りごはん2杯分と思えば、まぁいっか♪

朴葉味噌、お米とか　何かと一緒に食べないと辛いっ！　て訳で　はんぺんを投入～♪　それでも辛くて残ってしまったよ（汗　　明日、何かに使おっと。

本日の合計　63品目1,637kcal

明日も運動頑張れたらいいな

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