内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,054kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ・バスト・肩
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
開脚
ひ～っさしぶりに運動全クリア♪
食前 9：30 （1品目104kcal）
バンホーテンココア 200ml（104）
朝食 11：00 （24品目 推定499kcal）
昨夜の鮭の粕汁のリメイク汁（125）…追加で白菜・小松菜・味噌
サラダ（65）…ｻﾆｰﾚﾀｽ・ｻｻﾐとｷｭｳﾘのｺﾞﾏﾄﾞﾚ和え・ﾐﾆﾄﾏﾄ
フルーツ各種（70）…柿3/8・梨 幸水1/4･いちじく1/4
近所のパン屋さんのパン3種（推定155）…ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ・ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ
きなこ小豆ﾌﾗﾝｽ 各1/4
ロールちゃん マロン 1/6切れ（87）
期待通りのパン！
きなこ小豆フランスは期待ほどではなかったけど、それでも丁寧に作られていて食べ応えあり！ チョコベーグルが二人とも気に入りました、めちゃ美味しかった♪
ロールちゃん、やっと再会できたね～～！ もう超うれしいんですけどっ！ もう彼のことは忘れよう・・と諦めてたとこに振り向いてもらえた女子の気分（笑 会いたかったよ＾＾ ふんわりとマロンの味がした！
実は昨日、いつも行くスーパーのオークワで何気に発見♪ 通り過ぎる目の端に映り、思わず2度見しちゃったよ（笑 特売で仕入れてたみたい！ 100円だった♪
昼食 15：30 （6品目288kcal）
朝のリメイク汁の残り（63）
朝と同じパン 同量（推定155）
フルーツ各種（54）…柿1/4・梨1/4・いちじく1/2
壬生菜とろろ仕立て（16）
朝と ほぼ同じ（笑
間食 19：35 （8品目111kcal）
パン教室の栗饅頭 1個（111）
夕食 23：40 (24品目635kcal) ※追記分水色です
さんま刺身 1尾分(216)
ひじき煮(24)
黒ごま豆腐 壬生菜とろろ仕立てのせ(40)
ゆず大根(5)
朴葉味噌はんぺん(61)
焼酎ハイボール レモン 1/2本(73)
自作 チーズとベーコンのペッパーパン 1個(127)
お煎餅 をぐら山春秋 １P(83)
今、明日の朝食用のパンを焼いてます♪ 夕飯の支度やお風呂と並行して作りました～ やっぱHB楽だわ＾＾
今夜はお米を食べるつもりだったけど、たぶん焼き上がりの頃に夫ちゃんが帰ってくるので、パンを食べる！と言われそう（笑 う～ん、いい香り♪
やっぱりパンになりました～（笑 夫ちゃん絶賛してくれて、12個焼いたうち、5個も食べてくれちゃった＾＾ ごはんの代わりだからね～大盛りごはん2杯分と思えば、まぁいっか♪
朴葉味噌、お米とか 何かと一緒に食べないと辛いっ！ て訳で はんぺんを投入～♪ それでも辛くて残ってしまったよ（汗 明日、何かに使おっと。
本日の合計 63品目1,637kcal
明日も運動頑張れたらいいな
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