内臓脂肪レベル　2

基礎代謝量　1,058kcal

体内年齢　19歳

筋肉量　34.4kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.0kg

　なし

　腰回し　5分

　　　　モムチャン　ストレッチ

　　　　~~踏み台昇降　30分~~

　　　　スクワット　20回

　　　　FYTTEのコアリズム　10分

久々の運動☆

食前　10:00　（2品目65kcal）

　大根の蜂蜜漬けの汁（65）

お友達ブロガーさんに聞いて、昨晩から漬けておいた物。ｱﾘｶﾞﾄ～

ひと晩で結構なエキスが出るのね～。喉痛どっか行け～～☆

朝食　10:45　（16品目548kcal）

　ホットケーキ　メープル蜂蜜（341）

　サラダ（58）…ｻﾆｰﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･小松菜･ｺﾞﾏﾄﾞﾚ

　ササミのスープ（99）･･･玉葱･人参･ﾆﾗ･ｺﾝｿﾒ

　ブルーベリーヨーグルト　1/2カップ（34）

　梨　幸水　1/4（16）

夫がホットケーキを焼いてくれました～！　いやぁ、嬉しかったなぁ。この画像のは3枚目なんだけど、1枚焼くごとに上手になって＾＾　一番上手な3枚目を私にくれました、ありがと♪

昼食　15:30　（10品目418kcal）

　夫が残したホットケーキ　メープル蜂蜜（341）

　一品盛（77）…おから煮･鰯の甘露煮･蜂蜜大根

ホットケーキ、これ1枚目に焼いたもの（笑　　若干　朝より大きい気がするけど・・カロリー朝よりありそうだけど、細かいことはいいよね♪

今日も夫を待って食べます。以下の予定ですが、他にも食べるかも知れないので確定したら水色表示します。

夕食　23:00　（18品目423kcal）

　湯豆腐（106）…白菜･ｴﾉｷ･ﾈｷﾞ･昆布･ｶﾎﾞｽ

　タラモサラダ（51）…じゃが芋･明太子･ｷｭｳﾘ･ﾏﾖ･ｻﾆｰﾚﾀｽ

　一品盛（99）…切干大根･蜂蜜大根･自作の栗きんとん・銀杏塩焼き

　焼酎ハイボール　レモン 1本(147)

　小枝　甘露和栗　1本（20）

今日の合計　46品目1,454kcal

明日から結婚記念旅行の一泊温泉旅行です♪　色々あった10月ですが、この日ばかりは忘れて、楽しんできま－す！＾＾

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