内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,058kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.4kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
久々の運動☆
食前 10:00 （2品目65kcal）
大根の蜂蜜漬けの汁（65）
お友達ブロガーさんに聞いて、昨晩から漬けておいた物。ｱﾘｶﾞﾄ～
ひと晩で結構なエキスが出るのね～。喉痛どっか行け～～☆
朝食 10:45 （16品目548kcal）
ホットケーキ メープル蜂蜜（341）
サラダ（58）…ｻﾆｰﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･小松菜･ｺﾞﾏﾄﾞﾚ
ササミのスープ（99）･･･玉葱･人参･ﾆﾗ･ｺﾝｿﾒ
ブルーベリーヨーグルト 1/2カップ（34）
梨 幸水 1/4（16）
夫がホットケーキを焼いてくれました～！ いやぁ、嬉しかったなぁ。この画像のは3枚目なんだけど、1枚焼くごとに上手になって＾＾ 一番上手な3枚目を私にくれました、ありがと♪
昼食 15:30 （10品目418kcal）
夫が残したホットケーキ メープル蜂蜜（341）
一品盛（77）…おから煮･鰯の甘露煮･蜂蜜大根
ホットケーキ、これ1枚目に焼いたもの（笑 若干 朝より大きい気がするけど・・カロリー朝よりありそうだけど、細かいことはいいよね♪
今日も夫を待って食べます。以下の予定ですが、他にも食べるかも知れないので確定したら水色表示します。
夕食 23:00 （18品目423kcal）
湯豆腐（106）…白菜･ｴﾉｷ･ﾈｷﾞ･昆布･ｶﾎﾞｽ
タラモサラダ（51）…じゃが芋･明太子･ｷｭｳﾘ･ﾏﾖ･ｻﾆｰﾚﾀｽ
一品盛（99）…切干大根･蜂蜜大根･自作の栗きんとん・銀杏塩焼き
焼酎ハイボール レモン 1本(147)
小枝 甘露和栗 1本（20）
今日の合計 46品目1,454kcal
明日から結婚記念旅行の一泊温泉旅行です♪ 色々あった10月ですが、この日ばかりは忘れて、楽しんできま－す！＾＾
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