体重 49.45kg
体脂肪率 23.1%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,104kcal
体内年齢 21才
筋肉量 35.8kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.2kg
なし。。
ウォーキング 15分×2
北の大地の天然オリゴ糖（53日目） 朝 5g
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7:40
サンドウィッチ…卵・ハム・ツナ・レタス
コーヒー
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12:15
サンドウィッチ…卵・ハム・ツナ・レタス
秋鮭のタルタルソース
柿・キウイ 各1/2
ミニトマト3個
GABAチョコ 1個 ←画像なし
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20:00
カツサンド…卵・キャベツ
揚げ出し豆腐…葱
餃子スープ…大根・小芋・ほうれん草
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21:00
焼酎ハイボール レモン 1本
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24:45
梅酒 ブランデー仕立て 200ml位
うまい棒 明太子味・カルシウム入りウエハース 各1/2
チーズあられ 2口位
自作 ルミさんのバナナマフィン 味見と称して1個。笑
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最近、水分摂取不足。
仕事中アレコレやっていると、摂取をすっかり忘れるの、、
だから お通じの具合が良くないんだと思う。。
明日は注意して飲もう。
夜になって、ものすごい雨が降って来ました
土砂降り、、 夫ちゃん、大丈夫かなぁ。。
朝は あんなに晴れていたのに！
長い傘を持ってるのは、私以外に一人だけｗ
恥ずかしー！笑
ロッカーに置き（折り畳み）傘、でもスゴイ雨だってTVが言うからさぁ
さっすが！ THE☆心配性！ｖ 笑
おっ グラチャンバレーボールやってるー♪
CM見て知ってたのに、忘れてた！
食事の支度もしたし、残りを ゆっくり見ようかな＾＾
抱え込まないこと