体重 47.85kg
体脂肪率 22.8%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,072kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり！ 量・色・硬さ◎
ウォーキング 30分（15分×2）
北の大地の天然オリゴ糖（39日目） 朝 5g
□■□■□ ランキングに参加しています！ □■□■□
□■□■□ 
２つに 応援ポチポチ お願いします □■□■□
8:00
ラタトゥイユ…なす・ズッキーニ・トマト・ピーマン
サラダ…サニーレタス・ミニトマト2個
食パン 10枚切り相当 1枚…蜂蜜
フルーツ…キウイ2/5個・プルーン2粒
食パンは2枚の内、1枚だけ食べた☆
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
（外食） 13:15
牛丼Aセット…牛丼（並）・ゴマドレ生サラダ・お味噌汁
吉野家で社長ごち。笑
お弁当、持ってきてたのになぁ。。。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
19:30
胚芽雑穀米ごはん 120g･･･自作ゆかり
鮭の西京漬焼き・さつま芋のレモン煮・蓮根のきんぴら・ミニトマト4個
バナナ
＜以下画像なし＞
朝残した食パン 8枚切り相当 1枚･･･蜂蜜
朝のラタトゥイユ
食べそびれたお弁当は、ごはん以外 食べた☆
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
1:20
コーヒーブッセ 1/2個
蕎麦餅 2×5cm位の1枚
アーモンド 10粒
コーヒー
夫ちゃんが降りる駅を乗り過ごして、帰宅が遅れ
疲れてたんだろうなぁ～
それに加えて お昼ごはんの経緯を話していたら、すっかり遅くなり。
お腹ぐぅ～で食べちゃった（笑
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
久々にお通じは 朝からすっきり♪ 嬉しい
今週は、30分遅い出勤の週。
朝の30分って、めっちゃ大きいよね！笑
おかげさまで、朝は割りと ゆっくりさせてもらっているけれど、
これはチャンスと、ひと駅分歩くことにした。
運動できてないからねー。
片道15分。往復だと30分！ 結構いい運動です＾＾
チリツモで頑張るかっ！
だけど来週は、普通出勤だから止めるかもね(￣▽+￣*)
朝の30分は、大きいですから！笑
明日は飲み会。
特に歓迎会って訳ではありません、たぶん（笑
まさか、誘われるとは思わなかったなぁ。ちょっと驚き。
今週の月曜日に、入社したばかりなのに！
飲むの好きだから、良いんだけどさ(￣∀￣)
飲む相手によって、すぐ酔いが回ったり回らなかったりする。
夫ちゃんだと すぐ回るけど、気を遣う場面だと飲んでも飲んでも。。。
明日は職場の人だから、酔わないと思います（笑
一応、醜態を晒さないよう気をつけよう。
節度ある態度で