体重 48.3kg
体脂肪率 23.1%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,079kcal
体内年齢 21才
筋肉量 35.0kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 左右 各30回
ストレッチ
ウォーキング 2h 位
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(外食) 10:25
グリドル ソーセージ＆エッグ・チーズ 1個
ハッシュドポテト 1個
カフェオレ ←夫ちゃんへ
ゼロコーラ 1/2位
グリドルは、解体して食べるのが好き♪
片側メープルパンだけ食べ、目玉焼きを食べ。
んでソーセージとチーズを剥がして食べ、最後にメープルパンを食べる。
傍から見たら たぶん汚い、、、
だから包装紙の中で ごそごそして、ナフキンで掴んで食べます(笑
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17:15
スゴイダイズ 1カップ
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(外食) 19:00
生中 1杯
前菜（明太だし巻き1個・豚しゃぶの生春巻き2個・焼き枝豆）
生ハムのシーザーサラダ 1/2 串揚げ・さきいかの天ぷら 各1/3
海老と豆腐のチャンプルー 1/2弱 お好み焼 1/3
抹茶のアイス
お腹いっぱーい！
コースだったんだけど、まさか こんなに量があるとは。。。
殆どを夫ちゃんに押し付け、彼のお腹はタヌキぽんぽこぽん(ごめん、、笑
生中をお代わりしようとしたけど、中盤で大量の予感がしたのでステイｗ
注文しなくて良かった～！笑
焼き枝豆って、珍しい！(*゜▽゜ノノ゛☆
鉄板で焼いたんだって♪ ふっくらと歯応えあり、良い仕上がり！
これなら簡単だし、家でも再現できるなぁ♪♪♪
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今日も暑かった！ 昨日と同じ位？
昨日の最高気温は 34℃だったらしい。
ちょっと！ 夏より夏らしいじゃないですかっ 干乾びます。。笑
そんな炎天下の中、ウォーキング！ と言っても、用事のついでですが、、
10キロ位は歩いたと思います。グリドル位は消費できたでしょうか？
推定 3キロはあると思われる荷物を持ち、でもやっぱり日傘は差し。
もう フラフラです(笑
これ位歩くと、腰に ちょびっと違和感が出てきます。
みんな そうかなぁ？
もしかしたらヘルニア既往があるから‥？と思ったりするのですが。。
私は 17か18歳の頃、椎間板ヘルニアで歩けなくなってしまって、、
右腰から右足首まで、ビリビリとした痛みが走り、
ちょっとそこへ行くだけでも、痛くて行けない！
体育も見学、その頃は今と違って（笑）出かけるのが大好きだったのに、
友達との早朝テニスや ショッピングが行けなくて、本当悲しかった。。。
日常は 真夏でもコルセット毎日して、接骨院通い。
電気当てたり、テーピングしたり、足首から吊られたり(笑
吊られると重力に逆らって 腰が伸びて気持ちいいんだけど、笑える！
ストレッチも先生が教えてくれるんだけど、変な動きとかあって！
初めは我慢してるんだけど、堪え切れずに私が笑っていると、
先生が「もう！真剣にやってるんだから！」とか二人で爆笑したりして＾＾
そんな日が どの位続いたかなぁ。。。半年以上かかったでしょうか？
奇跡的に回復し、今は普通に歩いたり走ったりできます。
走る場面は そうそうないけどね！笑
その時のことがあるから、右足に自信がなく、無意識に庇っています。
…あ！(ﾉﾟοﾟ)ﾉ それで こないだも自転車でコケたのかなぁ？
よぉ考えたら、2回とも 右側に倒れとるやん(笑
今は冬の寒い日とか、無理した時とかに たま～に痛くなる位で、
そんな時は速攻でコルセット！ 長くても1週間ほどで回復！ｖ
健康って、ホント何かあった時に身に沁みます、、
カラダ、大事にしてあげたいですね＾＾
健康第一