体重 48.75kg
体脂肪率 23.2%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,078kcal
体内年齢 21才
筋肉量 35.3kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕①・肩② 各2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋 2種
太ももサイドアップ各20回 左右上下
踏み台 30分
お米やビールなど持って、4階まで6往復
5日目
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9:30
ふんわりシフォン ショコラ 1個
朝スイーツ♪
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12:30
マーガリン入り ロールパン 2個
サラダ…ブロッコリー＆アルファ・胡瓜・ミニトマト・ゆで卵1/2
フルーツ…梨・デラウェア 各1/2
アロエのヨーグルト 1カップ
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15:30
レアチーズタルト 1個
バケット 1/2本
あら、、？ また暴走？ こらぁ-----っ！
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（外食） 23:00
もやし炒め定食（540+α）…ごはん 初め200g位、お代わり100g位ｗ
お味噌汁・冷奴・お漬物
もやし炒め少しと唐揚げ１つをチェンジ
帰宅後 焼酎ハイボール ゆず 1/2本
テーブルに胡麻が置いてあり、いつも振りかけて食べています。
今日は、あまりにも胡麻が美味しすぎ、お代わりしましたです(爆
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今日は暑いなぁ～ ムシムシ！
すっかり秋の空気に慣れた体には堪えますっっ
昨日は食べ始めるのが遅かったのと、おやつ食べたこと、
それと 友達と電話してて運動できなかったことで、数値はアップ。
朝、今日は頑張ろう～ と思ってたんだけど。。。
本日はバケットにやられております(￣▽+￣*)
頭の中で、食欲がヒラヒラしてますよ～
お腹いっぱーい♪と思ったら、また食欲出てきてｗ
無限かよ～（笑
トーストしただけのバケットを、ひたすら食べた（爆
買う時は「小分けにして食べれば大丈夫♪」と思って買うのだけど、
帰ったら、全部食べたい衝動に駆られる というのが最近の現象。
いったい どうなっとんねんっ！汗
そんなんやったら買うなっちゅうねんっ！笑
と思うんだけど、買っちゃうんだよなぁ～ｗ(￣∀￣；)
今から出かけるまでに運動頑張ろう～♪笑
今夜は、用事のため車で外出。帰宅は深夜予定。
夫ちゃんに 眠り姫 と言われる位、よく寝る私(^o^;)
昔からだけど、夜はすぐ眠くなっちゃうの。
合宿とか、最後までみんなで話してたいのに、もった試しがナイ！ｗ
寝ないように気を付けようヾ( ´ー｀)笑
今週は色んなことがあって、すごく長かった。
明日はやっとオフだー！
休息