体重 48.5kg
体脂肪率 23.9%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,078kcal
体内年齢 22才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし
踏み台 30分
1日目
□■□■□ ランキングに参加しています！ □■□■□
9位 → 78位 ↑ ♪
□■□■□ いつも見ていただき、ありがとうございます
□■□■□
12:30
アップルパイ 1個
サラダ…ベビーリーフ・玉葱・胡瓜・赤＆黄パプリカ・ハーブチキン
トマトジュース
グレープフルーツ1/2
マンゴーのヨーグルト 1カップ
アップルパイがすごーく食べたくて、自作しようと思ってたんだけど。
昨日、買っちゃいました（笑
今日の朝食で、サンドウィッチに添えて半分だけ食べようと予定！
でも急遽出かけることになった夫ちゃんに、朝食をと詰めてたら、
私の分のサンドウィッチがなくなった(ﾉﾟοﾟ)ﾉ笑
ので堂々と1個！ｖ
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
18:20
お雑炊…胚芽雑穀米ごはん100g･昆布・若布・納豆・梅干し・葱
蛸と冬瓜の酢の物
胡瓜のQちゃん風
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
24:00
海老入り 蓮根のお焼き…・赤＆黄パプリカ・ピーマン・葱
ゴーヤのナムル…白胡麻
チキンスティックとズッキーニのオーブン焼き･･･ミニトマト
ままかりの酢漬け
コーラショック 1/2本
ザ･ストレート 1/2本
＜以下画像なし＞
キットカット ノーマル・抹茶 各1個
モンテール 塩バニラのどら焼 1/2
↑ コレ！ スーパーで見つけ即買い、最近コーラがマイブーム。
炭酸苦手じゃなかったっけ、、、この夏ビールで鍛えられた模様ｗ
ウォーカで割ってあるとか、めちゃ惹かれるー♪
でも甘すぎて、コーラが全面に出すぎてジュースみたい。。
甘さを控えたら、もっとウォッカの味がして美味しいと思うんだけどなぁ。
惜しい！（笑
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
記事をアップした直後 お月さま到来、表題の星と数字、変更しました。
基本ウチは日月がオフなのですが、このところ夫ちゃん月曜日も仕事。
だけどオフっぽい夜を過ごしたいらしく、要請してきた（笑
そんな訳で昨日も おやつを食べ、あっと言う間に元の木阿弥？ｗ
いや、そんなはずはない！（と思う 笑）
今、お月さま直前で、多分それで増えているのだと思う。
そう信じる（笑
なので今日も凹むことなく、なるべく体動かして過ごしました！
てか忙しかったので、動かざるを得なかっただけだけど（笑
朝から野菜の直売所にも行ったしね！
今日は、ミニトマトに茄子と胡瓜とゴーヤもお買い上げ～♪
おじさんが黄色い花を見せて「これ知ってる？」
「あ～！ オクラの花でしょ！(*゜▽゜ノノ゛☆」という私に「そう！」と＾＾
食べてごらんと言うので お味見。何と、オクラと同じように粘る！(ﾟ ▽ ﾟ )
食べるのは初めてだったの。売ってるのは見たことあったんだけどね＾＾
ビックリしたし、おもしろかった♪
この時期、段々野菜が採れなくなるのに加え、野菜高騰で争奪戦（笑
今日は売り切れたよーと言われる事も多々あった・・買えて良かった！
オクラなんてガクの部分まで柔らかくて食べられちゃう！( ´艸｀)
スーパーのものでは そうは行かない、、
なり口の変色具合が時間の経過を現している。。硬い！ｗ
ほんと採りたて新鮮野菜は、味が濃くて最高に美味しい！
幸せだ～( ´ー｀*)
少し古い記事のようですが、面白いニュース を読みました。
太らないためには、こうすれば良いらしい。
テレビを見ず、
ゆっくり食べ、
間食をやめ、
ファーストフードに行かず、
お腹が減ったときだけ食べ、
運動をする時間を取り、
太った友達に影響されず、
睡眠はたっぷり取り、
カロリーについて知り、
クレジットカードを使わず、
食事を飛ばさず、
着心地のいい服を着て、
体重計によく乗り、
退屈しない生活をする
周知の事実の中に、えっそれが増量に繋がるの！ってのがある。
私の場合は、クレジットカード。
カードが使える所では、ポイント貯めたいので使ってます。
え！（笑
困るよ、食べる量が30％増えるとか！ｗ
それじゃあ、お財布にもダイエットにも優しくないじゃない（笑
気を付けよう～:*:・(￣∀￣)・:*:
穏やかに