体重 48.4kg
体脂肪率 23.4%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,078kcal
体内年齢 21才
筋肉量 35.0kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕①・肩② 各2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋 2種
太ももサイドアップ各20回 左右上下
□■□■□ ランキングに参加しています！ □■□■□
9位 → 83位 ↓
□■□■□ いつも見ていただき、ありがとうございます
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16:15
チーズリゾット…胚芽雑穀米ごはん100g・玉葱・赤＆黄パプリカ
ピーマン・ショルダーベーコン・パセリ
ミニトマト 5個
プルーン 2粒
苺のヨーグルト 1カップ
スモークチーズで作ったら、風味が良かった！ｖ
夜、夫ちゃんにも作ってあげよう♪
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19:30位～
ゼロカロリーコーラ 緑茶カテキン入り 1本
私の中で、ちょっと炭酸が流行りつつある？（笑
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23:30
椎茸の海老詰め
ズリとツルムラサキのパター醤油炒め
切干大根のハリハリ漬…昆布・するめ
冬瓜と梅干しのスープ…ショルダーベーコン
ザ･ストレート 1本
＜以下画像なし＞
ミニハーベスト 抹茶黒蜜仕立て 3個
かっぱえびせん 韓国のり味 1/3位
都こんぶ 梅味 １袋
夫ちゃんの「オフのように過ごそう」案に乗りました:*:・(￣∀￣)・:*:
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さてさて、昨夜も ひとしきり暴れまして(^▽^;)
朝 起きた時の不快ったら極まりない！（笑
いつも深夜に食事してますけど、朝 不快だと感じたことないのにな？
それよりずっと早い時間に食べたのに、胃に残ってるみたい、、
そんな日の朝は、例によって食欲なく。
とりあえず水分だけは摂り、お腹が減ってから食べました。
てか にんにく。。。
美味しいよね、パワーも出るし！ けどニオイすごい(ﾉ_-｡)
昨日、お昼に餃子、夜にモツ鍋で揚げニンニク＆おろしニンニクと、
にんにく三昧したら、今日大変っ 口がむちゃむちゃするー！ｗ
これが近頃苦手で、最小限に控える傾向にありました。。
今日 人に合う予定のなかった私は、自分だけ我慢すればいいけど、、、
夫ちゃん！ｗ
夫ちゃんの周りの方々すみません、、いつも気を付けてるんですが（汗
青汁飲んだり、ブレスケアとか、気休めと思われるけど。。
何とかなっててほしい～！(;^_^A
夜のおろしニンニクが強烈でしたねっ 火が通ってないものはヤバイ（汗
どうすれば早く解消するのかなぁ～
それと にんにく食べると、喉渇きます？
にんにく食べた時って、やたら水分摂ってる気がする。
今日もがぶ飲み（笑
明日はまた数値増えてそう～(￣▽+￣*)
まぁ水分だから数日で抜けるとは思うけど、何かヤだね（笑
喉の渇きストーップ