体重 48.05kg
体脂肪率 23.0%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,074kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.9kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
ウォーキング 60分
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9位 → 80位 ↓
□■□■□ いつも見ていただき、ありがとうございます
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8:40
植物性乳酸菌ラブレ 1本
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（外食） 11:45
焼きめし 1/2
ラーメン 1/4…もやし・メンマ・葱
餃子 3個
王将♪
11時半OPEN直後に入ったんだけど、50席位あるのに10分で満席（汗
人気あるねー(゜▽゜）
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（外食） 17:30
生中 4杯
先付け…蓮根煮・枝豆
モツ鍋（味噌）…キャベツ・ニラ・牛蒡・豆腐・揚げニンニク
ごはん70g位・卵・葱・海苔・柚子胡椒
↓帰ってきて更に宴会ｗ
長皿…ローストビーフ・サニーレタス・鯛・鮪・大根つま・紫蘇
日本酒
＜以下画像なし＞
グアム土産の マカダミアナッツ オニオン＆ガーリック
都昆布 1個
チョコマカダミア1口・モカエスプレッソ1/2・クリームパン1個ｗ
先日の焼肉で、もつって美味しいのね～♪と気付き、鍋。
そういえば数年前、流行ってたね？ でも行かなかった、、
店内は明かりを落とした感じの良い空間。普通に画像撮ったら
真っ暗だったので、カメラのライトをオンにして撮ったら光ってるｗ
いやぁー やっぱり美味しい、とろける！ コラーゲンたっぷり吸った
お雑炊を最後にいただき♪ 明日はお肌プルプル？(´∀｀)
記憶はしっかりありましたが、寄ってしまいました。。。
バレーボールまで まだまだ時間があり(;^_^A
更に宴会、ここまでは良いとしても、＜以下画像なし＞が問題、、
怖いねー！(￣∀￣)
パンを買うな食べるなー！(((゜д゜;)))
・・・平日、頑張ろう（笑
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楽しみながら頑張ったDHCプロテインダイエットは、昨日で終了。
今日から普通食です！
昨日、置き換えの考察でも書いたんだけど。
この5日間で減量できたのには、3つ理由があると思います。
①1食を置き換えたため、摂取カロリーが抑えられた。
②置き換え中、全くお菓子を食べなかった。
③適度に運動していた。
今回1kg位減ったんだけど、②と③だけで 6～700g痩せられたかも？
①は、追い風になってくれたんだ と考えるのが良いかな＾＾
普通食のこれからも、②と③は守っていければ或いは。。。
順調かもしれません（笑
今朝の数値は少しアップしていますが、体は確実に変化している。
気持ちスッキリした感じ。
今日は、女性周期28日目。来週には お月さま予定のPMS期間中。
今回は、なかなか健闘している♪
この調子で行ければなぁ～ でも いきなり難関(^▽^;)
今夜 私は、飲みに行った後 どこも寄らずに帰ってくるでしょうか、、？
飲んだ時の自分が信頼できない（笑
休みは休んでいいと思うけど、休みすぎる傾向にあるので（爆
今夜はバレーボール最終日、酔っ払ってる場合ではない！
しゃんとして帰ってくるように！ 私！笑
しっかり！