体重 48.4kg
体脂肪率 22.8%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,084kcal
体内年齢 20才
筋肉量 35.3kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
エア自転車こぎ 10分位
ウォーキング 30分
□■□■□ ランキングに参加しています！ □■□■□
9位 → 73位 ↑
□■□■□ いつも見ていただき、ありがとうございます
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10:05
胚芽黒米マンナンヒカリごはん 120g
お味噌汁…なめこ・豆腐・葱
半円皿…納豆1/2・平茸の佃煮・大根の醤油しっぽ漬・梅干1/2
ミニトマト
石カレイの煮付け
ひじき煮
初めてマンナンヒカリを食べました！
レポは後ほど☆
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18:05
DHCプロテインダイエット いちごミルク味
これを飲むまでの14時半頃、めっちゃ空腹感！
お茶とか飲んで、紛らわしたｗ
夜ごはんまで保たせなきゃならないし、引っ張りました（^▽^;)
今日は いちごミルク味。
普通に美味しいですけど？ あれれ？？？
フレーバー感はすごくありますけど、ワタクシ全然OKです！ｖ
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23:55
メカジキのクレソルソテー…小松菜
信田巻き…鶏ミンチ・人参・葱・オクラ
冬瓜の煮物･･･ツルムラサキ
冷やしトマト おくらソース
ゴーヤの佃煮
ザ･ストレート 1本
めっちゃお腹いっぱーい！ なのに最後まで食べたｗ
しかもこの後 甘いものが食べたくなり。危険！
だけど思い留まった、、睡眠欲が勝りました(￣▽+￣*)
バレーボールの後、急に眠くなり・・ZZzz....
夫ちゃん帰宅前に運動しようと思ったけど、転寝していた（笑
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昨日の夕方 買い物に行った時、面白いものを見つけた。
既に広く知られている（と思う）けど、マンナンヒカリ。
お米1合に対して1袋入れて炊くと 2合分になり、カロリー33％カット！
例えば白米を100g食べると168kcal。33％カットなら113kcal♪
120gなら201kcal→134kcal(*゜▽゜ノノ゛☆
それに食物繊維が豊富なんだって～♪
何か惹かれるや～ん（笑
いつも朝食は パン食のbitterchoco家。
しかし、これを食べたいために 夫ちゃんを巻き添えにして和定食（爆
黒米を混ぜてるので色が付いちゃってますが、こんな感じ↓
この内、マンナンヒカリが半分を占めてるはずなんだけど？
分からない！(*゜▽゜ノノ゛☆
味も、夫ちゃんは酸っぱいとか不思議なことを言ってたけど、
私は何も感じなかった（彼より私のコメントの方が参考になると思う 笑）
食べた感じは、普通のごはんに比べたら、若干 噛み応えに欠けるかな？
でも多分、さほどの違和感はなさそう。
なさそう って言うのは、今朝のごはん 私の炊き方に問題ありでｗ
書いてある水の量は、電気ジャーなら いつもの目盛りで、
それ以外なら480ccで とある。
ウチは ごはん専用土鍋なので、480cc入れてみた。
けど目盛りより だいぶん下だったので、黒米を足してることもあり、
少し水を足して炊いたんです。
で失敗～っ！ｗ
これ使うことがあったら、分量どおりの水加減をおススメします（笑
ネックは、値段ですね～
2合炊き上がり必要量の1回分75g×7袋＝525gで 1000円位（≒ @143 ）
お米から考えたら、結構お高いですね（汗
お徳用もあるようだけど、やっぱり お米より遥かに高い！
カレーとか、がっつりゴハンを食べたい時にだけ使うとか？
そういう使い方なら、良いかもしれないなぁ＾＾
やりたくてやりたくて 堪らなかった！
いつやろうか いつも空を見上げて考えてましたが、遂に！
梅干の土用干しを始めました～！ うわーいヾ(＠^▽^＠)ﾉ
ブログテーマ「お料理」で、梅干作りvol.3 としてアップしたいと思います＾＾
おっ ヤバイ！
バレーボールが始まるー！
明日も頑張る