体重 47.95kg
体脂肪率 23.1%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,071kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕①・肩② 2set
スロトレ各20回 スクワット 2set
腹筋 2種
太ももサイドアップ各20回 左右上下
踏み台 45分
ウォーキング 30分
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10位 ↑ 69位 ↑
□■□■□ いつも見ていただき、ありがとうございます
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10:10
日ハム 蟹トマトクリームのタリアテッレ…パスタ1/3位・えのき・パセリ
豆腐サラダ…キャベツ・玉葱・人参・胡瓜・フルーツトマト
フルーツ…グレープフルーツ・無花果 各1/2
今日も えのきde増量パスタです♪ いい出汁が出て美味しい！
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14:15
フローズンパフェ カフェモカ 1個(211)
店舗前を歩いていて、ポスターに気が付いてしまったよ！
ケンタッキーで週替わり半額メニュー が実施されてるんだって。
えっ ナゲットもだったの？ 食べたかったなぁ～(笑
で今日の どうする？ 買っちゃう？ 買っちゃうー♪(・∀・)
シャリシャリのフローズンカフェモカが下に入ってて、
上はクリームとチョコとクラッシュアーモンド。美味しかったー♪
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18:30
長皿…ブレヴァンのルヴァン2枚・ひじき豆
フルーツトマト・プルーン
サラダ…キャベツ・玉葱・人参・胡瓜・とうもろこし
自作 梅ジャムのヨーグルト
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24:40
半円皿…ゴーヤの佃煮・蓮根のきんぴら・自作ガリ
壬生菜漬・ひのな漬
キムチ豆腐
胡瓜ともずくの酢の物…茗荷
牛すじの煮込み…大根・葱
ザ･ストレート 1本
キットカット 2個 ←画像なし
豆腐に乗っけたキムチは・・牛角のものっ♪
以前おいしいと教えてもらって、キムチ好きの私は気になってて(笑
でね、やっと見つけたの！
若干甘めだけど、ちゃんと奥があって味わい深かったです。
めっちゃ甘いってことはないけど、甘めが好きな方は是非～☆
実勢価格は298～398円位でしたよ＾＾
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昨日から、ちょっぴり浮上しました！
お通じがなかったのが一因な気が、、今日は出て良かった・・( ´ー｀*)
前日出たにも関わらず、一昨日から お腹の具合が変で。。
膨満感ありありで、昨日もずっとそんな感じで不快でした。
何度トイレに座ってみても、出ない、、辛い。
出ないと私の場合、頭が痛くなるんですよ、、、孫悟空系(爆
色々とお通じ改善策を取り入れたりしてるんだけど、結果が出ない。。
どうすれば すんなり出てくれるのか？ ほんと悩みどころ。
夫ちゃんは毎日すこぶる快調だそうです。同じもの食べてるのに、、
前にね、NHKだったかで、実験みたいのやってたの。
生計を一にする家族の便通調査。私、もっちろん興味津々(笑
結果としては、同じもの食べていても、その人のお腹の菌に違いがあり、
家族の中でも 快便の人と便秘の人、バラバラでした。
結局、お腹の保有菌が善玉優勢かどうかに依るようです。
ギャル曽根ちゃんは、善玉が非常に多いそうですね。
彼女の体の不思議を 科学の目から斬ってる番組を見たんだけど、
赤ちゃん並みに善玉菌が多いんだって！
だからあんなに食べているのに、出す能力も秀でてるので太らない。
大食いした日には、6回も7回も出すそうですよ。
贅沢は言わんっ 1回で良いので分けてくれー！(爆
話が逸れましたが、それほどに善玉菌って大切なんですね～
だから私も増やそうと思い、ヨーグルトや お漬物の摂取に気を付けてる。
けど増えてないみたいだよー｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
バナナ、プルーン、無花果、グレープフルーツ（これは実験中）
何で効かへんねんっ！（悲
ていうか、、バランス良く食べれば、普通出るんじゃないの？と思います。
ここまで頑固な人って、もしかして私位なのかしらん、、
まだまだ快便への道は 険しく続く。。。
模索