体重 47.9kg
体脂肪率 22.7%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,074kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.9kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし。。
太ももサイドアップ各20回 左右上下
□■□■□ ランキングに参加しています！ □■□■□
11位 ↓ 79位 ↓
□■□■□ いつも見ていただき、ありがとうございます
□■□■□
10:20
サラダ…キャベツ・玉葱・人参・胡瓜・フルーツトマト・とうもろこし
南瓜のきんぴら
ささみと葱のマヨ和え
ベーグル 各1/3…南瓜レーズン・チーズ・チョコ
プルーン
黒ごまオリゴ豆乳
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
19:00
グレープフルーツ 1玉
調子が悪いわけではないのに、なぜか お腹空かず、、
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
24:00
鮪のテール焼 1/2･･･ニンニク
焼き茄子…オクラ･鰹節
アスパラとえのきの酢の物 生姜風味
漬盛り…柚子大根・ひのな漬・壬生菜漬
角皿…海老シュウマイ2個・小さいお饅頭
ザ･ストレート 1本
muji ゆずピール 1/2 ←画像なし
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
今日のダイエットやる気度は、ゼロ！(笑
どうしましょう？？？(￣∀￣)
あと100gで48kg とか 朝から体組成計に言われ、最後通牒？
もう 体重に振り回され過ぎて、めんどくせぇー みたいな（壊
分かってるんだけどね、体重じゃなくて体脂肪だと。
同じ48kgでも、体脂肪率30％より20％の方が健康的にも良いし、
見た目も引き締まっているはずだもんね。
客観的に見て、22％台の体脂肪率が そう悪い数値とは思えない、、
それなのに最後通牒をつきつけられたような、この切迫感(笑
こんな日もありますかね？ ワタクシ、忙しさに負けてますかね？
明日は明日の風が吹く かもしれないし(笑）、そっとしておこうかな＾＾
そうだ、こんな時 できない自分について深く考えない方が良いんだった！
頑張り続けるなんて疲れちゃうし、不可能だし。
良い時も悪い時もある。できる時も できない時もある！
そんな自分を容認してあげることも大切なんだった＾＾
明日になれば、また違う私がいるはず！
近々、また頑張ってる私に出会えると信じて。
休息