体重 47.65kg
体脂肪率 22.5%
内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,071kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし
踏み台 45分
□■□■□ ランキングに参加しています！ □■□■□
10位 → 78位 ↑
□■□■□ いつも見ていただき、ありがとうございます
□■□■□
10:15
サラダ…キャベツ・玉葱・人参・胡瓜・フルーツトマト
豆腐
ベーグル 各1/2弱…ショコラ・オニオンチェダー
フルーツ…グレープフルーツ ルビー1/3・プルーン
腸まで届くビフィズス菌のヨーグルト 1カップ
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
12:30
ICE BOX グレープフルーツ
余りの暑さにヤラレタッ！
これ懐かしいなぁ～( ´ー｀*) さっぱり美味しいです♪
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
14:15
食パン 6枚切り相当1枚＋自作梅ジャム＆蜂蜜
あれ？ 今日、何か変ｗ
いつも こんな時間に食べないのにな、、
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
18:50
サラダ…キャベツ・玉葱･人参･胡瓜
角皿…南瓜のきんぴら・鶏肝の生姜煮
グレープフルーツ ルビー 1/3
この前の食事（パン）を考え、バランスを取る:*:・(￣∀￣)・:*:
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
24:10
大根の蟹あん…平茸・枝豆
ささみ梅和え…オクラ
丸皿…しし唐の佃煮・ゆず大根
茄子のナムル
小さいお饅頭
ザ･ストレート 1本
＜以下画像なし＞
アーモンドチョコ 2粒
フィンガーチョコ 5本位
チョコが止められない、、、
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
今日は、いつも食べたくならない時間(14時)に食べたくなり。
どうしたのかな？
お菓子に手が伸びそうになったけど、食パンに収まった。
ICE BOX に刺激をされたんだろうか（笑
だけど その後の食事（19時前）とで、帳尻合わせに成功したかな？
いやはや、危なっかしいですね(￣▽+￣*)
昨日、アザが出来たのを発見したとブログに書いたんだけど、
今日はアザの色が 少し薄まってました。
押すと痛いので、やっぱり強くゴリゴリし過ぎたんだなぁ(笑
これからは、加減してゴリゴリしたいと思います(￣∀￣)
今のところ（ってまだ数日ですが）特筆する変化はありませんが、
足の血流がアップしてるような気がする。
頑張って続けてみよう！＾＾
継続