体重 47.9kg
体脂肪率 23.2%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,069kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.7kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2set
腹筋 2種
太ももサイドアップ各20回 左右上下
踏み台 85分
6日目
□■□■□ ランキングに参加しています！ □■□■□
11位 ↓ 81位 ↓
□■□■□ ランクダウン、、えーん 何だか悲しいです(笑
それでは本日の食事日記スタート・・☆ □■□■□
(外食) 9:30
5枚切り食パン 1/2＋マーガリン＋アンコ♪
ゆで卵 1個
ホットコーヒー
ブレヴァン コーヒークリームパン 1/4位 ←画像なし
餡バタトーストにしてみました～！
サイコーです♪ 旨すぎます！(≧▽≦)
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17:00
匠 クロックムッシュ
丸皿…フルーツトマト・南瓜のキンピラ・ゴーヤの佃煮・プルーン
黒ごまオリゴ豆乳
このクロックムッシュ美味しすぎる～♪
チーズが はみ出て焦げた所がまた・・！
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24:00
半円皿…もち麩 甘味噌がけ・南瓜の甘煮
鯵とアボカドのサラダ…フルーツトマト・パセリ
色々野菜の梅サラダ…ブロッコリー＆アルファ・胡瓜・茗荷・紫蘇
角皿…グレープフルーツ ルビー・無花果 各1/2
ザ・ストレート 1本
＜以下画像なし＞
韓国海苔 1P
杏露酒 小1杯
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今日は、今までの分を取り戻すように運動した。
「神様に選ばれた試合」を見ながら、踏み踏み。
水泳の北島康介選手や 楽天の田中将大選手など、
一流の選手って、能力 努力 運が ずば抜けているのは当然として、
精神力が一流なんですね！
考え方がシンプル、素直というか頭は柔らかいけれども哲学はある。
という感じ？
ほんとスゴイなぁ～ カッコイイなぁ！(*゜▽゜ノノ゛☆
私も肖りたいもんだ～！
色んな感銘を受けながら、時間がある時は、運動 頑張ろう～☆
少しでも吸収