体重 48.15kg
体脂肪率 23.4%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,072kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし、、
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2set
腹筋 2種
太ももサイドアップ各20回 左右上下
□■□■□ ランキングに参加しています！ □■□■□
10位 ↑ 88位 ↑
□■□■□ 両方 ランクアップ！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
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それでは本日の食事日記スタート・・☆ □■□■□
(外食） 12:00
まずはプレミアムモルツ♪ その後 食事しながら ワイン赤白 各1杯☆
本日のスープ（人参の冷製スープ） 前菜3種盛り合わせ 各1/3位
(右)ブロッコリーとドライトマトのアンチョビオイルソース 1/4位
(左)明太子と白菜のクリームソース 1/4位
ドルチェ盛り合わせ（柚子シャーべ・ココナッツケーキ
コーヒー 西瓜・アセロラゼリー）
あと画像がないけど、柔らかいタイプのフォカッチャ小さいの4切れ。
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19:00
プレミアム･モルツ 1本半位
東ハト オールココナッツ 3枚
ピスタチオのビスケット 小さいの5枚位
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ランチ、好き。
夜食べに行くより 遥かに お得感がある♪
それにダイエッター的にも、どうせ食べるなら お昼いっぱい食べた方が
安心感がある(笑
実際、活動時間に食事した方が無駄なくカロリー消費できるし、
脂肪にならずに いいことばかり。
お財布にも優しい。さっきから こればっかりだけど（笑
今夜はゴハン要らない位だけど、ビールは飲みます(￣∀￣)
でもきっと、何か摘むと思います（笑
数値は また48kg台。
仕方ない、お月さま直前だもの。
今朝 体温下がってたんだけど、来なかった。明日あたりかな？
今、雷ゴロゴロ、向こうが見えないほどの激しい雨が降ってきました。
なんだか怖いですねぇ、、、
皆さまも、どうぞお気を付けください…☆
明日は平日モード