体重 47.5kg
体脂肪率 23.1%
内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,061kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2set
腹筋 2種
太ももサイドアップ各20回 上下左右
踏み台 15分
ウォーキング 20分位
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□■□■□ ありがとうございます＾＾
それでは本日の食事日記スタート・・☆ □■□■□
（外食） 12:00頃
前菜 色々 バケット1・フォカッチャ2
蛸とキャベツのオイルパスタ ドルチェ（パンナコッタなど）
お友達とランチ♪
パスタとフォカッチャが抜群！ 結局、小麦好きのヒイキ目？(笑
いや、これは腕が良いからですね、塩加減が絶妙でした。
みんな環境がバラバラなので、話していて新鮮！(≧▽≦)
トーク炸裂！ 空席があるのを良いことに、ランチタイムが終わるまで
話し込んでしまった、、、
初めから感じ良かったけど、お店の方「またお待ちしてます＾＾」
気持ち良く過ごさせてくれて、ありがとう！
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24:05
サラダ…キャベツ・茗荷・枝豆・ミニトマト
海老とブロッコリーのチーズ焼…パプリカ・しめじ
大根のしっぽ 醤油漬
グレープフルーツ ルビー 1/2
ザ･ストレート 1/2本
緑茶あんぱん 1/3位 ←画像なし
12時間後の食事、、
夕方、少し食べようと思っていたけれど、胃痛から断念。
ランチ食べすぎ。
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国内46年ぶりの皆既日食。正直、TVで騒いでるほどの興味はなかった。
実際に、悪石島などに行って体験するのなら、してみたい(笑
雨で見られなかったようだけど、どこかの映像は夜かと見紛う暗闇！！！
昔の人が「悪魔の仕業」と言った意味が分かる。。世界が終わるみたい。
自然ってスゴイ！
その頃 私は、ちょうど待ち合わせ場所に歩いている最中。
その時刻が迫るに連れ、名古屋の空も暗くなり。。。
とっても不思議な気分でした。急に興味が沸いたっ…遅い(￣∀￣)
太陽の威力って絶大！
見かける人は一様に、空を見上げていました‥☆
悩ましい。昨日比＋700g！Σ(･ω･;|||
昨日は トイレ後の数値だったけど、こんな跳ね上がるのは勘弁です(笑
ダイエットしていて凹む時。
朝イチ測定で、計測中 頭の中はドラムロールでドキドキ、、、
で、数値のアップを目の当たりにした時(￣▽+￣*)
頑張ってる時は猶のこと、頑張ってない時でも やっぱり凹む(笑
でも減り続けるなんて あり得ないから、ダイエットが上手くいっていても
やっぱりアップすることはあるもんね。
できたら毎朝、「減った！」と喜びたいけど(笑
だから今日だって、平気じゃないけどヘーキ！（どっちやねんっ
反省するとしたら、昨日は運動ができていないこと。
忙しい毎日、運動できる日ばかりじゃない！
いけないのは、できるのに しない日が続くことだ。
どういうこと？ 今日は運動しなさい！ってこと！(笑
･･･はいｗ(￣∀￣)
さて。運動頑張りますか～☆
なるべく運動