体重 47.2kg
体脂肪率 22.2%
内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,064kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし、、
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2set
腹筋 2種
踏み台 30分
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それでは本日の食事日記スタート♪ □■□■□
9:30
健康菜園 赤いベジタブル（野菜ジュース） 1杯
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(外食） 11:20
サラダ
卵スープ
ピンクグレープフルーツジュース
ハンバーグ 画像の半分＋添え
ゴハン 画像の半分（100g位）
フルーツ（パイナップル・西瓜） ←西瓜 画像では1つだけど2つ
コーヒーゼリー
抹茶ラテ ふた口位
＜以下 画像なし＞
桃ゼリー
コーヒー
今年初の西瓜！ 甘くて美味しかった～♪
4年前の夏、それまで苦手だった西瓜が大好きになったの。
苦手な西瓜を頂いてしまい 止むを得ず食べ、その美味しさに驚き。
あの方には、めっちゃ感謝しています(笑
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13:30頃
牛乳屋さんの珈琲 1杯
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19:25
骨付きラム肉のロースト･･･キャベツ・人参・玉葱・胡瓜・ミニトマト
空豆
プーフレカンテ ･･･クローネ 2/3
オールドバケット 1/3位 ←画像なし
食パンの耳を8枚切1枚分相当 〃
↑ 自作 あんバターをつけて
ザ･プレミアム･モルツ 1本
骨付きラム肉が半額になってて、お試しゲット☆
ウチはラム好きなんだけど、骨付きは定価だと高いんだよね～(笑
オシャレなお店で、高級な感じで でてきたりしない？
ヘルシオでローストしたら、ごっつい旨かったっす(*゜▽゜ノノ゛☆笑
噂のクローネ！
クリームを詰めてもらってから5時間経過していました。
さくさく感は失われる途中って感じで、半分しっとり半分サクッ(笑
中のクリームは絶妙！
甘いけど甘すぎず、柔らかさも香りも良くって！
たま木亭（過去記事コチラ） も美味しいけど、各々特徴があるんですね！
すぐ食べるなら プーフレカンテ
お土産なんかで長く持ち歩いたりするなら たま木亭が喜ばれそう☆
画像ありませんが、他のも美味しかった！
特にオールドバケット（確かこんな名前ｗ）は長く熟成させたものらしく、
めちゃめちゃ美味しかったです。気泡も素晴らしい！
そのまま何もつけず、もりもり食べちゃった:*:・(￣∀￣)・:*:幸せ♪
次回行く時は、リーンなものメインで買おう！
あれ、、今夜は お腹いっぱいだったはずなのにね？(笑
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ブランチ、バイキングへ行ったんだけど、なかなかセーブできた！
だけど、昨夜の食事が 朝になっても残っていたようで、、
そのせいもあるかも(笑
グレープフルーツがお通じに効くと聞きましたので、飲んでみた(笑
期待～☆
今日は ずっと気になっていた有名パン屋さんに行ってきました！
（HPないみたい？だから、口コミをリンクさせてもらいました）
狭い店内は、大人が5人も入ればいっぱい。
次々と お客さんが見えて、必ずクローネを買っていらっしゃいました。
このクローネを雑誌でも取り上げてて有名らしく、私もひとつ注文☆
その場でクリームを詰めてくれて♪ どんなんかなー♪( ´艸｀)
今夜は他にもメニューを考えてたんだけど、ちょっと お腹いっぱい、、
お腹と相談です＾＾
お通じ希望