体重 47.15kg
体脂肪率 22.1%
内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,064kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし、、
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2set
腹筋 2種
踏み台 25分
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それでは本日の食事日記スタート♪□■□■□
11:00
サラダ…キャベツ・玉葱・人参・胡瓜・ミニトマト
蛸のバルサミコオイル
ダーシェンカ蔵のベーグル 各1/2…イリス・ダーシェンカ
フルーツ…キウイ1/2・プラム
スゴイダイズ 1カップ
ベーグル、、、残念でした(爆
軽くトーストしてみたんだけどね。
こんなに小麦に拘り、オーガニック素材に拘っているのに、なぜ、、？
若干 過発酵っぽくも感じられました。
今回は偶々なのか？ いやプロなら一期一会、そんなことはないか、、
うーん、リピは微妙。
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17:30
味噌雑炊…胚芽黒米ごはん100g･玉葱・葱・卵
柚子大根
七味もかけたよ！ 代謝アップ希望～☆
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23:45
牛しゃぶの おろし…ブロッコリー&アルファ・葱
鶏ちゃん（塩味）…キャベツ・玉葱・人参･ニラ・しめじ
ピザ 1/6を1枚
もろきゅう 画像の1/3位
ザ･プレミアム･モルツ 1本
コーヒーフロート 1/2 ←画像なし
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掃除をしようと 掃除機を取り出してビックリ！！！
・・・え？ えっ 何コレ-----！！！Σ(ﾟдﾟ;)
ホースにブラックホールがっ
（↓心の声↓）
うわっっ コレ掃除機買わなあかんやんっ またエライことなったなぁ～
まぁな、、結婚した時からずっと頑張ってくれてるんや、もう9年？
そら壊れるわなぁ、よぉ頑張ってくれたほうやー
しゃぁないっ 寿命やな！
買い替える時はダイソンがえぇなぁと思ってたし、思い切って買おか！
その前にブログで、みんなにおススメ聞いてみよっかな？
せやけど どないしよ、、今日は掃除できひんやん。。
いや、掃除したい！ めっちゃ掃除したい気分やねんっ
ほな どうする？
（ない頭捻って考え中）
そやっ これやっ これで どや-----！
（↑心の声ここまで 笑↑）
出来上がったシロモノ、ばばーん☆
はいっ チラシを重ねたのをグルグル巻いてガムテープで止めてみたっ
ホースを支えるだけの強度は確保しないとね(笑
試しで、一応その辺をかけてみた。
ちゃんと吸い取ってたし、ブラックホールからも出てない様子♪
ちょっとコツは必要ですけどねー
右手でかけて、左手で本体を持つ！ 決して引っ張ってはイケナイ！（爆
それでも最後まで無事に掃除できました！:*:・(￣∀￣)・:*:ブラボー
為せば成る！ ちと違う？(笑
こうなると、買い替えを躊躇するのが私の悪いクセ。
工夫により生き返らせたことに幸せ感いっぱいになり、愛おしくなる(？）
･･･どこまで使えるかな(笑
最近の掃除機って、すごいんでしょうねぇ？
静かだったり、吸引力が違ったりするのかなぁ。
一応直した（とは言えないか 笑）掃除機を使う気マンマンですけど、
いい掃除機あったら、教えてくださいませんか？
いつ買うかは分かりませんが(笑）、よろしくです♪
数値の方は、昨日比＋250g。
出るもん出てないので、仕方ない(;^_^A
このお休みは、気を付けないといけません。
バイキングと飲み放題に行く予定。
バイキングは デザートに注意。飲み放題は 帰りのスーパーに注意(笑
何とか努力してみます☆
やっと週末だ