体重 47.55kg
体脂肪率 21.6%
内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,075kcal
体内年齢 19才
筋肉量 35.2kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし。。。
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
踏み台 45分
□■□■□ まずはポチンと応援お願いします！ □■□■□
□■□■□ ありがとうございます＾＾
それでは本日の食事日記スタート♪ □■□■□
10:50
カルボナーラ…生パスタ70g位・ベーコン・えのき・スキムミルク
ツナとほうれん草のサラダ…ゆで卵1/3位・ミニトマト
フルーツ…バナナ1/2・プルーン
ナタデココヨーグルト 1カップ
パスタ、すぐ食べなかったから、ダマダマになっちゃった(爆
小麦粉系は大好きなので、へっちゃらだけどねー♪
でも、、美味しいとは言えないわね(笑
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16:55
ポトフ…玉葱・じゃが芋・人参・しめじ
カリフラワー・ブロッコリー・ベーコン
ミニトマト
ブレヴァンのパン 3種
キウイ 1個
朝、パスタで使ったベーコンを半分使って、同時に仕込んでおいた☆
味がしみてて美味しかった♪
ブレヴァンのパンは、もっちり酸味がありました。
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24:35
茶碗蒸し…ささみ・海老･三つ葉・銀杏・椎茸
えびしんじょ ほうれん草のお浸し添え…鰹節
半円皿…大根のしっぽ 醤油漬･カリフラワーの酢漬け
黒胡麻豆腐の甘味噌
ザ・ストレート 1本
ベイクドチーズケーキアイス 1本 ←画像なし
大根のしっぽ報告～☆
めっちゃ美味しいです！！！(*゜▽゜ノノ゛☆
1日で こんなに味しみるの？って位！ 優秀料理だぁ～♪
しっぽは困ること多いけど、これなら抜群に変身して一品に！
大根切って調味料に漬けるだけのスピード料理で、
後は時間にお任せ～！だからね＾＾
ぜひ作ってみてください！ マジで美味しいから♪
保証するよ(笑
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今日はねー 朝ごはん作ってる時に コレも仕込みました！
ずっとずーっと前から気になってたレシピ ☆
なんだか興味をそそられるスタイルでしょ(笑
瓶を逆さまにするなんて、作者さんステキ～♪
食べる分から浸かっていくなんて、合理的だよねっ 惚れる！(≧▽≦)
この画像↑は、作ってから1時間ほど経った頃かなぁ～
初めは 瓶にぎっしり大根が入ってたの！
調味料は極少だけど、大根の水分で漬け汁は増え、嵩は減る！
美味しいだろうね～♪
味に間違いはないでしょうけど、今夜食べるので感想を追記しようかな＾＾
今日は きちんと食事を摂れました＾＾
運動は、途中で友達から電話がかかってきて中断しちゃって まだ途中(笑
これから頑張ります♪
お通じ希望