体重 48.15kg
体脂肪率 22.4%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,083kcal
体内年齢 20才
筋肉量 35.3kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし、、
お休み
13:25
サラダ…キャベツ・玉葱・人参・胡瓜・セロリ・ミニトマト
バケットサンド…チェダーチーズ・サニーレタス・生ハム・マヨ
ナタデココヨーグルト 1カップ（追加で もう1カップｗ）
プルーン
昨日のチーズフォンデュで余った分でサンド☆
チェダーチーズ、解凍したのを使ったんだけど若干パサパサ(汗
冷凍しちゃマズかったのかなぁ。。。
他のチーズは大丈夫だった気がするんだけど、、？
15:00
マリービスケットアイス 1個
コレ、結構好きなんです♪
20:40
自作 きな粉おはぎ 1個
ところてん＋黒蜜
三つ葉となめこの和え物
おはぎ美味しいなぁ( ´ー｀*)
25:00
長皿…焼き茄子・三つ葉のお浸し・黒胡麻豆腐
カリフラワーの酢漬け
牛モモステーキ
枝豆
ザ･ストレート
いやぁ～ 暑いですねぇ、、
ダイエットで運動するようになって、確実に代謝が上がったみたい。
以前は、こんなに暑い暑いと 言ってなかった気がします（笑
いまや あの夫ちゃんより暑がってるもんなぁ～
今日は食事が不規則になってしまいました。
内容も、ご飯らしくないし(汗
一応 栄養素には配慮したつもりですけど。。。
スケジュールが不規則でも、なるべく きちんと食べたいなぁ。
よしっ 明日は気を付けるぞ！
明日は運動も
みなさんの応援ポチが、元気の源です！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)